Třepotání Nohama

hýžďové svalyhorní část nohouvlastní váha

Nauč se Třepotání Nohama se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením vlastní váha primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Flexory Kyčle, Dolní Část Břicha.

Ukázka cviku Třepotání Nohama se správnou technikou

Jak provést cvik Třepotání Nohama

Postupuj podle těchto kroků, abys Třepotání Nohama zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Lehněte si na záda with your legs extended and your hands by your sides.
  2. 2Zapojte střed těla and lift your legs off the ground about 6 inches.
  3. 3Keeping your legs straight, alternate lifting one leg slightly higher than the other.
  4. 4Continue this fluttering motion for the desired number of repetitions.

Svaly zapojené při cviku Třepotání Nohama

Primární

hýžďové svaly

Sekundární

flexory kyčledolní část břicha

Podrobnosti o cviku

Vybavení
vlastní váha
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku kruhový dotyk špiček s pažemi do stran se správnou technikou

kruhový dotyk špiček s pažemi do stran

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku podřep s přesunem se správnou technikou

podřep s přesunem

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku hip bridge s nohama na lavičce se správnou technikou

hip bridge s nohama na lavičce

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep s výskokem se správnou technikou

dřep s výskokem

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep na jedné noze se správnou technikou

dřep na jedné noze

hýžďové svalyvlastní váha
Ukázka cviku dřep na jedné noze (pistolový) se správnou technikou

dřep na jedné noze (pistolový)

hýžďové svalyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Třepotání Nohama zapojuje?

Cvik Třepotání Nohama primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Flexory Kyčle, Dolní Část Břicha. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Potřebuji na cvik Třepotání Nohama vybavení?

Ne. Třepotání Nohama je cvik s vlastní vahou, který nevyžaduje žádné vybavení. Můžeš ho zacvičit kdekoli, kde máš dost místa.

Jak zacvičit Třepotání Nohama se správnou technikou?

Začni tím, že Lehněte si na záda with your legs extended and your hands by your sides. Zapojte střed těla and lift your legs off the ground about 6 inches. Keeping your legs straight, alternate lifting one leg slightly higher than the other. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Třepotání Nohama v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS