Farmářova Chůze

kvadricepsyhorní část nohoujednoruční činka

Nauč se Farmářova Chůze se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Kvadricepsy, sekundárně pak Lýtka, Předloktí, Střed Těla.

Ukázka cviku Farmářova Chůze se správnou technikou

Jak provést cvik Farmářova Chůze

Postupuj podle těchto kroků, abys Farmářova Chůze zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your sides.
  2. 2Udržujte rovná záda and your shoulders back.
  3. 3Take small, controlled steps forward, maintaining an upright posture.
  4. 4Continue walking for the desired distance or time.
  5. 5To finish, stop walking and carefully lower the dumbbells to your sides.

Svaly zapojené při cviku Farmářova Chůze

Primární

kvadricepsy

Sekundární

lýtkapředloktístřed těla

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku dřep s oporou s jednorůčkami se správnou technikou

dřep s oporou s jednorůčkami

kvadricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku split dřep na jedné noze s jednorůčkami se správnou technikou

split dřep na jedné noze s jednorůčkami

kvadricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku goblet dřep s jednorůčkou se správnou technikou

goblet dřep s jednorůčkou

kvadricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku dřep na bosu míči se správnou technikou

dřep na bosu míči

kvadricepsybosu
Ukázka cviku trh a tlak velké činky se správnou technikou

trh a tlak velké činky

kvadricepsyosa
Ukázka cviku dřep na lavičce s velkou činkou se správnou technikou

dřep na lavičce s velkou činkou

kvadricepsyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Farmářova Chůze zapojuje?

Cvik Farmářova Chůze primárně zapojuje Kvadricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Lýtka, Předloktí, Střed Těla. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Farmářova Chůze potřebuji?

Cvik Farmářova Chůze vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Farmářova Chůze se správnou technikou?

Začni tím, že Stand up straight with a dumbbell in each hand, palms facing your sides. Udržujte rovná záda and your shoulders back. Take small, controlled steps forward, maintaining an upright posture. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Farmářova Chůze v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS