Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami
Nauč se Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Hamstringy, Dolní Část Zad.
Jak provést cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami
Postupuj podle těchto kroků, abys Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:
- 1Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand s nadhmatem.
- 2Udržujte rovná záda a zapojený střed těla, proveďte pohyb v kyčlích and lower the dumbbells směrem k zemi, allowing a slight bend in your knees.
- 3Lower the dumbbells until you cítíte protažení hamstringů, then stáhněte hýžďové svaly and odtlačte se patami a vraťte se do výchozí polohy.
- 4Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- horní část nohou
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
výpad vpřed s kontralaterálními jednorůčkami
mrtvý tah s rovnýma nohama a jednorůčkami
mrtvý tah na jedné noze s jednorůčkami
mrtvý tah s jednorůčkami
vzpěračský trh jednou rukou s jednorůčkou
zadní výpad s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami zapojuje?
Cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.
Jaké vybavení na cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami potřebuji?
Cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami se správnou technikou?
Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand s nadhmatem. Udržujte rovná záda a zapojený střed těla, proveďte pohyb v kyčlích and lower the dumbbells směrem k zemi, allowing a slight bend in your knees. Lower the dumbbells until you cítíte protažení hamstringů, then stáhněte hýžďové svaly and odtlačte se patami a vraťte se do výchozí polohy. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama S Jednorůčkami v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS