Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami

lýtkadolní část nohoujednoruční činka

Nauč se Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Lýtka, sekundárně pak Kotníky.

Ukázka cviku Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami se správnou technikou

Jak provést cvik Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami

Postupuj podle těchto kroků, abys Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand.
  2. 2Raise your heels off the ground co nejvýše, using your calves.
  3. 3V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte heels back down to výchozí polohu.
  4. 4Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami

Primární

lýtka

Sekundární

kotníky

Podrobnosti o cviku

Vybavení
jednoruční činka
Část těla
dolní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku výpony na rotačním stroji se správnou technikou

výpony na rotačním stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony ve stoje s velkou činkou se správnou technikou

výpony ve stoje s velkou činkou

lýtkaosa
Ukázka cviku výpony na podlaze s velkou činkou se správnou technikou

výpony na podlaze s velkou činkou

lýtkaosa
Ukázka cviku hackové výpony na jedné noze se správnou technikou

hackové výpony na jedné noze

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony na stroji se správnou technikou

výpony na stroji

lýtkapákový stroj
Ukázka cviku výpony na saních pod předním úhlem se správnou technikou

výpony na saních pod předním úhlem

lýtkasáně

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami zapojuje?

Cvik Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami primárně zapojuje Lýtka. Sekundárně zapojené svaly jsou Kotníky. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami potřebuji?

Cvik Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand. Raise your heels off the ground co nejvýše, using your calves. V horní poloze na chvíli vydržte, then pomalu spusťte heels back down to výchozí polohu. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Výpony Ve Stoje S Jednorůčkami v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS