Dřep S Jednorůčkami
Nauč se Dřep S Jednorůčkami se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením jednoruční činka primárně zapojuje Hýžďové Svaly, sekundárně pak Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka.
Jak provést cvik Dřep S Jednorůčkami
Postupuj podle těchto kroků, abys Dřep S Jednorůčkami zacvičil se správnou technikou:
- 1Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand at your sides.
- 2Udržujte hrudník vzpřímeně a zapojený střed těla, lower your body down by bending at the knees and hips, jako byste si sedali na židli.
- 3Continue lowering until stehna jsou rovnoběžná se zemí, or tak nízko, jak je pohodlné.
- 4V dolní poloze na chvíli vydržte, then odtlačte se patami a vraťte se do výchozí polohy.
- 5Opakujte požadovaný počet opakování.
Svaly zapojené při cviku Dřep S Jednorůčkami
Primární
Sekundární
Podrobnosti o cviku
- Vybavení
- jednoruční činka
- Část těla
- horní část nohou
- Kategorie
- Hlavní
Související cviky
výpad vpřed s kontralaterálními jednorůčkami
mrtvý tah s rovnýma nohama a jednorůčkami
mrtvý tah na jedné noze s jednorůčkami
mrtvý tah s jednorůčkami
vzpěračský trh jednou rukou s jednorůčkou
mrtvý tah s rovnýma nohama s jednorůčkami
Nejčastější dotazy
Jaké svaly cvik Dřep S Jednorůčkami zapojuje?
Cvik Dřep S Jednorůčkami primárně zapojuje Hýžďové Svaly. Sekundárně zapojené svaly jsou Čtyřhlavý Sval Stehenní, Hamstringy, Lýtka. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.
Jaké vybavení na cvik Dřep S Jednorůčkami potřebuji?
Cvik Dřep S Jednorůčkami vyžaduje jednoruční činka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.
Jak zacvičit Dřep S Jednorůčkami se správnou technikou?
Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen, holding a dumbbell in each hand at your sides. Udržujte hrudník vzpřímeně a zapojený střed těla, lower your body down by bending at the knees and hips, jako byste si sedali na židli. Continue lowering until stehna jsou rovnoběžná se zemí, or tak nízko, jak je pohodlné. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.
Sleduj cvik Dřep S Jednorůčkami v Coře
Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.
Stáhnout Coru pro iOS