Výpony Na Stroji

lýtkadolní část nohousáně

Nauč se Výpony Na Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením sáně primárně zapojuje Lýtka, sekundárně pak Hamstringy.

Ukázka cviku Výpony Na Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Výpony Na Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Výpony Na Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Adjust the sled machine to a 45-degree angle.
  2. 2Place your feet on the sled platform with your toes pointing forward.
  3. 3Push the sled platform away from you by extending your ankles and calves.
  4. 4V horní poloze na chvíli vydržte, then slowly lower the sled platform zpět do výchozí polohy.
  5. 5Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Výpony Na Stroji

Primární

lýtka

Sekundární

hamstringy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
sáně
Část těla
dolní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku hackové výpony na jedné noze se správnou technikou

hackové výpony na jedné noze

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony na saních pod předním úhlem se správnou technikou

výpony na saních pod předním úhlem

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony na leg pressu se správnou technikou

výpony na leg pressu

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony jednou nohou na leg pressu se správnou technikou

výpony jednou nohou na leg pressu

lýtkasáně
Ukázka cviku hackové výpony se správnou technikou

hackové výpony

lýtkasáně
Ukázka cviku výpony v lehu na saních se správnou technikou

výpony v lehu na saních

lýtkasáně

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Výpony Na Stroji zapojuje?

Cvik Výpony Na Stroji primárně zapojuje Lýtka. Sekundárně zapojené svaly jsou Hamstringy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj dolní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Výpony Na Stroji potřebuji?

Cvik Výpony Na Stroji vyžaduje sáně. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Výpony Na Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Adjust the sled machine to a 45-degree angle. Place your feet on the sled platform with your toes pointing forward. Push the sled platform away from you by extending your ankles and calves. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Výpony Na Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS