Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou

hamstringyhorní část nohouosa

Nauč se Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením osa primárně zapojuje Hamstringy, sekundárně pak Hýžďové Svaly, Dolní Část Zad.

Ukázka cviku Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou se správnou technikou

Jak provést cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou

Postupuj podle těchto kroků, abys Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stůjte s nohama na šíři ramen and your toes pointing forward.
  2. 2Podržte barbell s nadhmatem, ruce mírně wider než šíři ramen.
  3. 3Bend at your hips and lower the barbell směrem k zemi, udržujte rovná záda and kolena mírně pokrčená.
  4. 4Lower the barbell until you cítíte protažení hamstringů.
  5. 5Engage your hamstrings and glutes to lift the barbell back up to výchozí polohu.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování.

Svaly zapojené při cviku Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou

Primární

hamstringy

Sekundární

hýžďové svalydolní část zad

Podrobnosti o cviku

Vybavení
osa
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku good morning s velkou činkou se správnou technikou

good morning s velkou činkou

hamstringyosa
Ukázka cviku silový trh se správnou technikou

silový trh

hamstringyosa
Ukázka cviku leg curl v lehu na stroji se správnou technikou

leg curl v lehu na stroji

hamstringypákový stroj
Ukázka cviku leg curl vsedě na stroji se správnou technikou

leg curl vsedě na stroji

hamstringypákový stroj
Ukázka cviku leg curl v kleče na stroji se správnou technikou

leg curl v kleče na stroji

hamstringypákový stroj
Ukázka cviku zdvih hýžďových svalů a hamstringů se správnou technikou

zdvih hýžďových svalů a hamstringů

hamstringyvlastní váha

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou zapojuje?

Cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou primárně zapojuje Hamstringy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hýžďové Svaly, Dolní Část Zad. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou potřebuji?

Cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou vyžaduje osa. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou se správnou technikou?

Začni tím, že Stůjte s nohama na šíři ramen and your toes pointing forward. Podržte barbell s nadhmatem, ruce mírně wider než šíři ramen. Bend at your hips and lower the barbell směrem k zemi, udržujte rovná záda and kolena mírně pokrčená. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Mrtvý Tah S Rovnýma Nohama Velkou Činkou v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS