Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті

сідниціверхня частина нігтренажер Сміта

Навчись виконувати Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті з правильною технікою. Ця вправа з тренажер Сміта переважно задіює Сідниці, з додатковим акцентом на Задня Поверхня Стегна, Нижня Частина Спини.

Демонстрація вправи Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті з правильною технікою

Як виконувати Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті

Виконуй ці кроки, щоб зробити Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті з правильною технікою:

  1. 1Встановіть штангу Сміта на рівні плечей, підійдіть під неї та покладіть на трапеції.
  2. 2Зігніть коліна та нахиліться вперед, опускаючи торс до паралелі з підлогою.
  3. 3Відчуйте розтягнення в м'язах стегна, потім поверніться у вихідне положення.
  4. 4Повторіть необхідну кількість разів.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті

Основні

сідниці

Додаткові

задня поверхня стегнанижня частина спини

Деталі вправи

Обладнання
тренажер Сміта
Частина тіла
верхня частина ніг
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи сумо присідання у тренажері Сміта з правильною технікою

сумо присідання у тренажері Сміта

сідницітренажер Сміта
Демонстрація вправи присідання у тренажері Сміта з правильною технікою

присідання у тренажері Сміта

сідницітренажер Сміта
Демонстрація вправи фронтальні присідання у тренажері Сміта (хват для підйому) з правильною технікою

фронтальні присідання у тренажері Сміта (хват для підйому)

сідницітренажер Сміта
Демонстрація вправи станова тяга у тренажері Сміта з правильною технікою

станова тяга у тренажері Сміта

сідницітренажер Сміта
Демонстрація вправи хак-присідання у тренажері Сміта з правильною технікою

хак-присідання у тренажері Сміта

сідницітренажер Сміта
Демонстрація вправи Присідання з низьким положенням штанги у тренажері Сміта з правильною технікою

Присідання з низьким положенням штанги у тренажері Сміта

сідницітренажер Сміта

Часті запитання

Які м'язи задіює Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті?

Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті переважно задіює Сідниці. Додатково працюють Задня Поверхня Стегна, Нижня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина ніг.

Яке обладнання потрібне для Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті?

Для Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті потрібне тренажер Сміта. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті з правильною технікою?

Почни з Встановіть штангу Сміта на рівні плечей, підійдіть під неї та покладіть на трапеції. Зігніть коліна та нахиліться вперед, опускаючи торс до паралелі з підлогою. Відчуйте розтягнення в м'язах стегна, потім поверніться у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Ранковий Нахил Зі Зігнутими Колінами У Сміті у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS