การติดตามโภชนาการที่เข้ากับกิจวัตรจริงของคุณ

การบันทึกอาหารที่ช่วยโดย AI

เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดที่ผู้คนหยุดติดตามโภชนาการคือใช้เวลานานเกินไป การค้นหาในฐานข้อมูลอาหาร การวัดส่วนผสมทุกชิ้น และการใส่ข้อมูลแต่ละรายการด้วยมือ ทำให้มื้ออาหารธรรมดากลายเป็นงานใส่ข้อมูลห้านาที ทำสามหรือสี่ครั้งต่อวัน ความยุ่งยากสะสมเร็ว คนส่วนใหญ่เลิกภายในสองสัปดาห์แรก

Cora แก้ปัญหานี้ด้วยการบันทึกอาหารที่ขับเคลื่อนด้วย AI คุณสามารถบรรยายมื้ออาหารของคุณเป็นภาษาธรรมดา พิมพ์อะไรบางอย่างเช่น "ไข่สองฟอง ขนมปังปิ้งกับเนย และน้ำส้มหนึ่งแก้ว" แล้ว AI ของ Cora จะระบุแต่ละรายการ ประมาณขนาดส่วนที่เหมาะสม และบันทึกข้อมูลโภชนาการทั้งหมดโดยอัตโนมัติ คุณตรวจสอบรายการ ปรับแต่งหากจำเป็น และเดินหน้าต่อ กระบวนการทั้งหมดใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที ไม่ใช่นาที

AI จะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปขณะที่เรียนรู้รูปแบบการกินของคุณ ถ้าคุณกินอาหารเช้าเดิมเกือบทุกเช้า Cora จะแนะนำก่อนที่คุณจะเริ่มพิมพ์ด้วยซ้ำ ถ้าคุณมักกินอาหารบางอย่างด้วยกัน Cora จะจับรูปแบบเหล่านั้นและทำให้การบันทึกเร็วขึ้นอีก เป้าหมายคือการลดความยุ่งยากในการติดตามอาหารจนกลายเป็นสิ่งที่คุณแทบไม่ต้องคิด

การสแกนบาร์โค้ดสำหรับอาหารบรรจุภัณฑ์

สำหรับอาหารบรรจุภัณฑ์ Cora มีเครื่องสแกนบาร์โค้ดในตัว ชี้กล้องของคุณไปที่บาร์โค้ดบนอาหารบรรจุภัณฑ์ใดๆ แล้ว Cora จะดึงฉลากโภชนาการทั้งหมดทันที รวมถึงแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และขนาดหน่วยบริโภค ยืนยันหรือปรับจำนวนหน่วยบริโภค และรายการจะถูกบันทึกในการแตะเดียว

นี่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโปรตีนบาร์ อาหารเสริม อาหารแช่แข็ง ขนม และอาหารบรรจุภัณฑ์อื่นๆ ที่ข้อมูลโภชนาการพิมพ์อยู่บนฉลากแล้ว ระหว่างการบันทึกข้อความที่ขับเคลื่อนด้วย AI สำหรับอาหารทั้งหมดและการสแกนบาร์โค้ดสำหรับอาหารบรรจุภัณฑ์ Cora ให้สองเส้นทางที่รวดเร็วในการบันทึกมื้ออาหารของคุณโดยไม่ต้องค้นหาด้วยมือที่น่าเบื่อ ซึ่งทำให้แอปติดตามอาหารส่วนใหญ่รู้สึกเหมือนเป็นงานหนัก

การติดตามมาโครและแคลอรี่ที่ปรับตามเป้าหมายของคุณ

เมื่อคุณตั้งค่า Cora มันจะคำนวณเป้าหมายแคลอรี่และมาโครเฉพาะบุคคลตามเป้าหมายองค์ประกอบร่างกาย น้ำหนักปัจจุบัน ระดับกิจกรรม และ แผนการฝึก ของคุณ ไม่ว่าคุณจะพยายามสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน หรือรักษาน้ำหนักปัจจุบัน Cora ตั้งเป้าหมายโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่ออกแบบมาเพื่อสนับสนุนเป้าหมายเฉพาะของคุณ

ตลอดทั้งวัน คุณสามารถเห็นความคืบหน้าไปสู่เป้าหมายเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว Cora แสดงแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภค แคลอรี่ที่เหลือ และการแบ่งตามสารอาหารหลัก ทำให้ง่ายต่อการตัดสินใจอย่างฉลาดเกี่ยวกับมื้ออาหารถัดไป ถ้าคุณขาดโปรตีนก่อนมื้อเย็น คุณรู้ว่าต้องให้ความสำคัญกับตัวเลือกที่อุดมด้วยโปรตีน ถ้าคุณใช้คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ในมื้อกลางวันแล้ว คุณสามารถวางแผนตามนั้น

คุณยังสามารถใช้ เครื่องคำนวณมาโคร ฟรีของ Cora เพื่อสำรวจการกำหนดค่าเป้าหมายต่างๆ ก่อนตัดสินใจ ดูว่ามาโครเปลี่ยนอย่างไรเมื่อคุณปรับเป้าหมายจากการลดไขมันเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเมื่อคุณเพิ่มความถี่การฝึก เครื่องคำนวณใช้สูตรเดียวกับที่ Cora ใช้ภายใน ดังนั้นสิ่งที่คุณเห็นในเครื่องมือจะตรงกับสิ่งที่คุณได้รับในแอป

โภชนาการเชื่อมโยงกับการฝึกและการฟื้นตัวอย่างไร

แอปโภชนาการส่วนใหญ่อยู่โดดๆ พวกเขาติดตามสิ่งที่คุณกินแต่ไม่รู้ว่าคุณทำอะไรในยิมหรือร่างกายฟื้นตัวได้ดีแค่ไหน Cora แตกต่างเพราะรวมโภชนาการ การฝึก และการฟื้นตัวในระบบเดียว บันทึกอาหารของคุณไม่ใช่ข้อมูลโดดๆ แต่เป็นส่วนหนึ่งของภาพรวมที่โค้ช AI ของ Cora ใช้เพื่อชี้นำการตัดสินใจของคุณ

การเชื่อมโยงนี้หมายความว่า Cora สามารถตรวจจับรูปแบบที่แอปโภชนาการเดี่ยวๆ ไม่เคยทำได้ ถ้าคะแนนการฟื้นตัวของคุณต่ำอย่างต่อเนื่องและการบริโภคโปรตีนต่ำกว่าเป้าหมาย Cora จะเชื่อมโยงจุดเหล่านั้นและแนะนำให้เพิ่มโปรตีน ถ้าคุณติดจุดหยุดนิ่งในยิมและการบริโภคแคลอรี่ลดลง Cora สามารถแจ้งเตือนว่าเป็นปัจจัยที่อาจเกิดขึ้น AI ไม่ได้แค่ติดตามตัวเลข มันมองหาความสัมพันธ์ระหว่างนิสัยโภชนาการและผลลัพธ์สมรรถนะของคุณ

ในวันฝึก ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงมากขึ้น ในวันพัก ต้องการน้อยลง Cora คำนึงถึงสิ่งนี้โดยอัตโนมัติโดยนำตารางการฝึกและความเข้มข้นของการออกกำลังกายเข้าไปในคำแนะนำแคลอรี่และมาโครรายวัน คุณไม่ต้องคำนวณเป้าหมายต่างๆ สำหรับวันฝึกและวันพักด้วยตัวเอง Cora จัดการ รักษาโภชนาการของคุณให้สอดคล้องกับสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการจริงๆ ในแต่ละวัน

ทำไมการติดตามโภชนาการเร่งผลลัพธ์ของคุณ

คุณสามารถฝึกด้วยโปรแกรมที่ดีที่สุดในโลก แต่ถ้าโภชนาการไม่สนับสนุนเป้าหมายของคุณ ความคืบหน้าจะช้ากว่าที่ควรจะเป็น การกินโปรตีนเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการซ่อมแซมและการเติบโตของกล้ามเนื้อ การทำตามเป้าหมายแคลอรี่ที่ถูกต้องกำหนดว่าคุณจะเพิ่ม ลด หรือรักษาน้ำหนัก และความสมดุลของคาร์โบไฮเดรตและไขมันส่งผลต่อพลังงาน สมรรถนะ และความรู้สึกรายวันของคุณ

การติดตามสิ่งที่คุณกินช่วยขจัดการคาดเดา แทนที่จะหวังว่าคุณกินโปรตีนเพียงพอหรือประมาณแคลอรี่คร่าวๆ คุณมีข้อมูลจริง และเมื่อข้อมูลนั้นอยู่ร่วมกับบันทึกการฝึกและคะแนนการฟื้นตัวใน Cora คุณสามารถเห็นภาพรวมของสิ่งที่ขับเคลื่อนความคืบหน้าของคุณ การปรับปรุงเล็กๆ ที่สม่ำเสมอในโภชนาการสะสมเมื่อเวลาผ่านไปเป็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างมากในยิมและบนเครื่องชั่ง

คำถามที่พบบ่อย