สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า
เรียนรู้วิธีทำท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สมิธแมชชีน นี้เน้น สะโพก เป็นหลัก และเน้นรองที่ แฮมสตริง, หลังส่วนล่าง
วิธีทำท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มด้วยการยืนโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า
- 2วางบาร์เบลบนหลังส่วนบน พักบนทราปส์
- 3งอเข่าเล็กน้อยและโน้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก รักษาหลังตรง
- 4ลดลำตัวลงจนขนานกับพื้น รู้สึกถึงการยืดของแฮมสตริง
- 5เกร็งสะโพกและแฮมสตริงเพื่อยกลำตัวกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สมิธแมชชีน
- ส่วนของร่างกาย
- ขาส่วนบน
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า เน้น สะโพก เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง แฮมสตริง, หลังส่วนล่าง ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ขาส่วนบน ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า?
ท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า ต้องใช้ สมิธแมชชีน ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มด้วยการยืนโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้า วางบาร์เบลบนหลังส่วนบน พักบนทราปส์ งอเข่าเล็กน้อยและโน้มตัวไปข้างหน้าที่สะโพก รักษาหลังตรง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม สมิธแมชชีนกู๊ดมอร์นิ่งงอเข่า ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS