Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита
Научись выполнять Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита с правильной техникой. Это упражнение с тренажёр Смита в первую очередь нагружает Квадрицепс, а также дополнительно задействует Ягодицы, Бицепс Бедра.
Как выполнять Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита с правильной техникой:
- 1Встаньте перед тренажёром Смита, ноги на ширине плеч.
- 2Поставьте одну ногу позади на скамью или ступеньку, носок направлен вперёд.
- 3Возьмитесь за гриф тренажёра Смита для устойчивости.
- 4Согните переднее колено и опустите тело в выпад, держа спину прямой.
- 5Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем оттолкнитесь передней пяткой, возвращаясь в исходное положение.
- 6Выполните нужное количество повторений, затем поменяйте ногу.
Мышцы, задействованные в Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- тренажёр Смита
- Часть тела
- бёдра
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Приседание в машине Смита с опорой
Приседание на полусфере BOSU
Взятие штанги на грудь и жим
приседание со штангой на скамью
Приседание с гантелями с поддержкой
Приседание со штангой над головой
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита?
Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита в первую очередь нагружает Квадрицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Ягодицы, Бицепс Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.
Какое оборудование нужно для Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита?
Для Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита требуется тренажёр Смита. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита?
Начни с Встаньте перед тренажёром Смита, ноги на ширине плеч. Поставьте одну ногу позади на скамью или ступеньку, носок направлен вперёд. Возьмитесь за гриф тренажёра Смита для устойчивости. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Болгарский Сплит-присед В Тренажёре Смита в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS