Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith
Învață cum să faci Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat Smith vizează în principal Cvadriceps, cu accent secundar pe Fesieri, Ischiogambieri.
Cum faci Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith
Urmează acești pași pentru a executa Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith cu forma corectă:
- 1Stai în fața aparatului Smith cu picioarele la lățimea umerilor.
- 2Plasează un picior în spate pe o bancă sau treaptă, vârfurile orientate înainte.
- 3Ține bara aparatului Smith pentru stabilitate.
- 4Îndoaie genunchiul din față și coboară corpul în poziție de fandare, menținând spatele drept.
- 5Pauză o clipă jos, apoi împinge prin călcâiul din față pentru a reveni la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Mușchii lucrați la Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat Smith
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
genuflexiune pe scaun la aparat Smith
genuflexiune pe mingea bosu
smuls și presă cu halteră
genuflexiune cu halteră pe bancă
genuflexiune sprijinit cu gantere
genuflexiune deasupra capului cu halteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith?
Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith vizează în principal Cvadriceps. Mușchii secundari lucrați includ Fesieri, Ischiogambieri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith?
Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith necesită aparat Smith. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith cu formă corectă?
Începe prin a Stai în fața aparatului Smith cu picioarele la lățimea umerilor. Plasează un picior în spate pe o bancă sau treaptă, vârfurile orientate înainte. Ține bara aparatului Smith pentru stabilitate. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Genuflexiune Split Pe Un Picior La Aparat Smith în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS