Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith

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Aprende a fazer o Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com smith machine tem como alvo principal os teus Quadríceps, com ênfase secundário em Glúteos, Isquiotibiais.

Demonstração do exercício Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith a mostrar a forma correta

Como Fazer o Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith

Segue estes passos para executar o Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith com a forma correta:

  1. 1Fique de frente para a máquina Smith com os pés na largura dos ombros.
  2. 2Apoie um pé atrás em um banco ou step, com os dedos apontando para frente.
  3. 3Segure a barra da máquina Smith para se estabilizar.
  4. 4Dobre o joelho da frente e desça o corpo em posição de lunge, mantendo as costas retas.
  5. 5Faça uma pausa no fundo, depois empurre pelo calcanhar da frente para retornar à posição inicial.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado, depois troque as pernas.

Músculos Trabalhados no Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith

Primários

quadríceps

Secundários

glúteosisquiotibiais

Detalhes do Exercício

Equipamento
smith machine
Parte do Corpo
coxas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith?

O Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith tem como alvo principal os teus Quadríceps. Os músculos secundários trabalhados incluem Glúteos, Isquiotibiais. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.

Que equipamento preciso para o Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith?

O Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith requer smith machine. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Agachamento Unilateral Com Afundo No Smith com a forma correta?

Começa por Fique de frente para a máquina Smith com os pés na largura dos ombros. Apoie um pé atrás em um banco ou step, com os dedos apontando para frente. Segure a barra da máquina Smith para se estabilizar. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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