Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith

glúteoscoxassmith machine

Aprende a fazer o Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com smith machine tem como alvo principal os teus Glúteos, com ênfase secundário em Isquiotibiais, Lombar.

Demonstração do exercício Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith a mostrar a forma correta

Como Fazer o Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith

Segue estes passos para executar o Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith com a forma correta:

  1. 1Comece em pé com os pés na largura dos ombros e os dedos apontados para frente.
  2. 2Apoie a barra nas costas superiores, descansando-a nos trapézios.
  3. 3Dobre levemente os joelhos e incline o quadril para frente, mantendo as costas retas.
  4. 4Desça o tronco até ficar paralelo ao chão, sentindo um alongamento nos isquiotibiais.
  5. 5Contraia os glúteos e os isquiotibiais para subir o tronco de volta à posição inicial.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith

Primários

glúteos

Secundários

isquiotibiaislombar

Detalhes do Exercício

Equipamento
smith machine
Parte do Corpo
coxas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith?

O Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith tem como alvo principal os teus Glúteos. Os músculos secundários trabalhados incluem Isquiotibiais, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.

Que equipamento preciso para o Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith?

O Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith requer smith machine. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Good Morning Com Joelhos Dobrados No Smith com a forma correta?

Começa por Comece em pé com os pés na largura dos ombros e os dedos apontados para frente. Apoie a barra nas costas superiores, descansando-a nos trapézios. Dobre levemente os joelhos e incline o quadril para frente, mantendo as costas retas. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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