Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha

czwórgłoweudamaszyna Smitha

Naucz się wykonywać Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna Smitha angażuje głównie Twoje Czwórgłowe, z drugorzędnym naciskiem na Pośladki, Dwugłowe Uda.

Demonstracja ćwiczenia Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha pokazująca prawidłową formę

Jak wykonać Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha

Wykonaj te kroki, aby wykonać Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha z prawidłową techniką:

  1. 1Stań przed maszyną Smitha ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
  2. 2Połóż jedną nogę za sobą na ławce lub stopniu, palce stóp skierowane do przodu.
  3. 3Trzymaj się drążka maszyny Smitha dla stabilności.
  4. 4Ugnij przednią nogę i opuść ciało do pozycji wykroku, utrzymując proste plecy.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie odepchnij przez piętę przedniej nogi, wracając do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń, następnie zmień nogi.

Mięśnie pracujące podczas Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha

Główne

czwórgłowe

Pomocnicze

pośladkidwugłowe uda

Szczegóły ćwiczenia

Sprzęt
maszyna Smitha
Część ciała
uda
Kategoria
Główne

Powiązane ćwiczenia

Demonstracja ćwiczenia przysiad na krześle na maszynie Smitha pokazująca prawidłową formę

przysiad na krześle na maszynie Smitha

czwórgłowemaszyna Smitha
Demonstracja ćwiczenia przysiad na bosu pokazująca prawidłową formę

przysiad na bosu

czwórgłowebosu
Demonstracja ćwiczenia zarzut ze sztangą i wyciskanie nad głowę pokazująca prawidłową formę

zarzut ze sztangą i wyciskanie nad głowę

czwórgłowesztanga
Demonstracja ćwiczenia przysiad ze sztangą przy ławce pokazująca prawidłową formę

przysiad ze sztangą przy ławce

czwórgłowesztanga
Demonstracja ćwiczenia przysiad z hantlami pokazująca prawidłową formę

przysiad z hantlami

czwórgłowehantle
Demonstracja ćwiczenia przysiad ze sztangą nad głową pokazująca prawidłową formę

przysiad ze sztangą nad głową

czwórgłowesztanga

Najczęściej zadawane pytania

Jakie mięśnie pracują podczas Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha?

Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha angażuje głównie Twoje Czwórgłowe. Mięśnie pomocnicze obejmują Pośladki, Dwugłowe Uda. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.

Jakiego sprzętu potrzebuję do Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha?

Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha wymaga maszyna Smitha. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.

Jak wykonać Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha z prawidłową formą?

Zacznij od Stań przed maszyną Smitha ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Połóż jedną nogę za sobą na ławce lub stopniu, palce stóp skierowane do przodu. Trzymaj się drążka maszyny Smitha dla stabilności. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.

Śledź Przysiad Bułgarski Jednonóż Na Maszynie Smitha w Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS