Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha
Naucz się wykonywać Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem maszyna Smitha angażuje głównie Twoje Pośladki, z drugorzędnym naciskiem na Dwugłowe Uda, Dolna Część Pleców.
Jak wykonać Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha
Wykonaj te kroki, aby wykonać Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami skierowanymi do przodu.
- 2Połóż drążek na górnych plecach, opierając go na mięśniu czworobocznym.
- 3Lekko zegnij kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując prosty kręgosłup.
- 4Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciągnięcie w dwugłowych uda.
- 5Napnij pośladki i dwugłowe uda, by unieść tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- maszyna Smitha
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
przysiad sumo na maszynie Smitha
przysiad na maszynie Smitha
przysiad przedni na smith machine (chwyt zarzutowy)
martwy ciąg na smith machine
przysiad hack w maszynie Smitha
przysiad niskim drążkiem w maszynie Smitha
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha?
Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha angażuje głównie Twoje Pośladki. Mięśnie pomocnicze obejmują Dwugłowe Uda, Dolna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha?
Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha wymaga maszyna Smitha. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, palcami skierowanymi do przodu. Połóż drążek na górnych plecach, opierając go na mięśniu czworobocznym. Lekko zegnij kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując prosty kręgosłup. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Dzień Dobry Ze Zgiętymi Kolanami W Maszynie Smitha w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS