Squat Bulgare À La Smith Machine

quadricepscuissessmith machine

Apprends à réaliser Squat Bulgare À La Smith Machine avec la bonne technique. Cet exercice avec smith machine cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Fessiers, Ischio-jambiers.

Démonstration de l'exercice Squat Bulgare À La Smith Machine avec la bonne technique

Comment faire Squat Bulgare À La Smith Machine

Suis ces étapes pour réaliser Squat Bulgare À La Smith Machine avec la bonne technique :

  1. 1Placez-vous devant la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. 2Posez un pied derrière vous sur un banc ou une marche, orteils vers l'avant.
  3. 3Tenez la barre de la Smith machine pour la stabilité.
  4. 4Fléchissez le genou avant et descendez en position de fente, en gardant le dos droit.
  5. 5Marquez une pause en bas, puis poussez à travers le talon avant pour revenir à la position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe.

Muscles sollicités par Squat Bulgare À La Smith Machine

Principaux

quadriceps

Secondaires

fessiersischio-jambiers

Détails de l'exercice

Équipement
smith machine
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

Exercices similaires

squat chaise à la Smith machine demonstration

squat chaise à la Smith machine

quadricepssmith machine
squat sur bosu ball demonstration

squat sur bosu ball

quadricepsbosu
épaulé-jeté à la barre demonstration

épaulé-jeté à la barre

quadricepsbarre
squat sur banc à la barre demonstration

squat sur banc à la barre

quadricepsbarre
squat assisté avec haltères demonstration

squat assisté avec haltères

quadricepshaltère
squat overhead à la barre demonstration

squat overhead à la barre

quadricepsbarre

Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Squat Bulgare À La Smith Machine ?

L'exercice Squat Bulgare À La Smith Machine cible principalement Quadriceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Fessiers, Ischio-jambiers. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Squat Bulgare À La Smith Machine ?

Squat Bulgare À La Smith Machine nécessite smith machine. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Squat Bulgare À La Smith Machine avec la bonne technique ?

Commence par Placez-vous devant la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules. Posez un pied derrière vous sur un banc ou une marche, orteils vers l'avant. Tenez la barre de la Smith machine pour la stabilité. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

Suis Squat Bulgare À La Smith Machine dans Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS