Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith

cuádricepspiernas superioresmáquina Smith

Aprende cómo hacer el Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de máquina Smith trabaja principalmente tu Cuádriceps, con énfasis secundario en Glúteos, Isquiotibiales.

Demostración del ejercicio Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith

Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies al ancho de los hombros.
  2. 2Coloca un pie detrás de ti sobre un banco o escalón, con los dedos apuntando hacia delante.
  3. 3Sujeta la barra de la máquina Smith para mantener el equilibrio.
  4. 4Flexiona la rodilla delantera y baja el cuerpo hasta una posición de zancada, manteniendo la espalda recta.
  5. 5Haz una breve pausa abajo y luego empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
  6. 6Repite durante el número de repeticiones indicado y luego cambia de pierna.

Músculos Trabajados en Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith

Principal

cuádriceps

Secundario

glúteosisquiotibiales

Detalles del Ejercicio

Equipo
máquina Smith
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith work?

The Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith primarily targets your Cuádriceps. Secondary muscles worked include Glúteos, Isquiotibiales. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith?

The Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith requires máquina smith. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Sentadilla Dividida A Una Pierna En Máquina Smith with proper form?

Start by ponte de pie frente a la máquina smith con los pies al ancho de los hombros.. Coloca un pie detrás de ti sobre un banco o escalón, con los dedos apuntando hacia delante. Sujeta la barra de la máquina Smith para mantener el equilibrio. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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