Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge

QuadrizepsOberschenkelMultipresse

Lerne, wie du Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge mit korrekter Technik ausführst. Diese Multipresse-Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, mit sekundärem Fokus auf Gesäß, Beinbizeps.

Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge aus

Folge diesen Schritten, um Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stell dich vor die Smith-Maschine, Füße schulterbreit.
  2. 2Setze einen Fuß hinter dir auf eine Bank oder Stufe, Zehen nach vorne.
  3. 3Halte dich an der Smith-Maschine-Stange fest.
  4. 4Beuge das vordere Knie und senke den Körper in eine Ausfallschrittposition, halte den Rücken gerade.
  5. 5Halte kurz unten inne, dann drücke über die vordere Ferse zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechsle dann das Bein.

Beanspruchte Muskeln bei Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge

Primär

Quadrizeps

Sekundär

GesäßBeinbizeps

Übungsdetails

Gerät
Multipresse
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge work?

The Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge primarily targets your Quadrizeps. Secondary muscles worked include Gesäß, Beinbizeps. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge?

The Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge requires multipresse. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Smith-Maschine Einbeinige Split-Kniebeuge with proper form?

Start by stell dich vor die smith-maschine, füße schulterbreit.. Setze einen Fuß hinter dir auf eine Bank oder Stufe, Zehen nach vorne. Halte dich an der Smith-Maschine-Stange fest. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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