Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji

kvadricepsyhorní část nohousmithovka

Nauč se Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji se správnou formou a technikou. Tento cvik s vybavením smithovka primárně zapojuje Kvadricepsy, sekundárně pak Hýžďové Svaly, Hamstringy.

Ukázka cviku Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji se správnou technikou

Jak provést cvik Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji

Postupuj podle těchto kroků, abys Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji zacvičil se správnou technikou:

  1. 1Stand in front of the smith machine with your feet na šíři ramen.
  2. 2Place one foot behind you on a bench or step, with your toes pointing forward.
  3. 3Hold onto the smith machine bar for stability.
  4. 4Bend your front knee and lower your body down into a lunge position, udržujte rovná záda.
  5. 5V dolní poloze na chvíli vydržte, then push through your front heel to vraťte se do výchozí polohy.
  6. 6Opakujte požadovaný počet opakování, poté přejděte na druhou nohu.

Svaly zapojené při cviku Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji

Primární

kvadricepsy

Sekundární

hýžďové svalyhamstringy

Podrobnosti o cviku

Vybavení
smithovka
Část těla
horní část nohou
Kategorie
Hlavní

Související cviky

Ukázka cviku dřep na židli na Smithově stroji se správnou technikou

dřep na židli na Smithově stroji

kvadricepsysmithovka
Ukázka cviku dřep na bosu míči se správnou technikou

dřep na bosu míči

kvadricepsybosu
Ukázka cviku trh a tlak velké činky se správnou technikou

trh a tlak velké činky

kvadricepsyosa
Ukázka cviku dřep na lavičce s velkou činkou se správnou technikou

dřep na lavičce s velkou činkou

kvadricepsyosa
Ukázka cviku dřep s oporou s jednorůčkami se správnou technikou

dřep s oporou s jednorůčkami

kvadricepsyjednoruční činka
Ukázka cviku dřep s velkou činkou nad hlavou se správnou technikou

dřep s velkou činkou nad hlavou

kvadricepsyosa

Nejčastější dotazy

Jaké svaly cvik Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji zapojuje?

Cvik Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji primárně zapojuje Kvadricepsy. Sekundárně zapojené svaly jsou Hýžďové Svaly, Hamstringy. Díky tomu je to účinný cvik na rozvoj horní část nohou.

Jaké vybavení na cvik Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji potřebuji?

Cvik Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji vyžaduje smithovka. Ujisti se, že máš vybavení správně připravené a dostatek místa na provedení pohybu v plném rozsahu.

Jak zacvičit Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji se správnou technikou?

Začni tím, že Stand in front of the smith machine with your feet na šíři ramen. Place one foot behind you on a bench or step, with your toes pointing forward. Hold onto the smith machine bar for stability. Soustřeď se na kontrolovaný pohyb v celém rozsahu. Kompletní pokyny ke správné technice najdeš výše v návodu krok za krokem.

Sleduj cvik Split Dřep Na Jedné Noze Na Smithově Stroji v Coře

Cora vytváří AI tréninkové plány, které se přizpůsobují tvojí regeneraci. Zapisuj cviky, sleduj pokrok a získej personalizovaný koučink.

Stáhnout Coru pro iOS