Розгинання Ніг На Тренажері

квадрицепсиверхня частина нігважільний тренажер

Навчись виконувати Розгинання Ніг На Тренажері з правильною технікою. Ця вправа з важільний тренажер переважно задіює Квадрицепси, з додатковим акцентом на Задня Поверхня Стегна.

Демонстрація вправи Розгинання Ніг На Тренажері з правильною технікою

Як виконувати Розгинання Ніг На Тренажері

Виконуй ці кроки, щоб зробити Розгинання Ніг На Тренажері з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте висоту сидіння та спинку тренажера під своє тіло.
  2. 2Сядьте, спина до спинки, стопи на підпірці.
  3. 3Тримайтеся за рукояті або бічні поперечини для стабільності.
  4. 4Розігніть ноги вперед, випрямляючи коліна і піднімаючи вагу.
  5. 5Затримайтесь на мить угорі, потім повільно поверніть вагу у вихідне положення.
  6. 6Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Розгинання Ніг На Тренажері

Основні

квадрицепси

Додаткові

задня поверхня стегна

Деталі вправи

Обладнання
важільний тренажер
Частина тіла
верхня частина ніг
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи Жим ногами почергово у тренажері з правильною технікою

Жим ногами почергово у тренажері

квадрицепсиважільний тренажер
Демонстрація вправи присідання на напівсфері Босу з правильною технікою

присідання на напівсфері Босу

квадрицепсинапівсфера Босу
Демонстрація вправи поштовх зі штанги з правильною технікою

поштовх зі штанги

квадрицепсиштанга
Демонстрація вправи присідання до лави зі штангою з правильною технікою

присідання до лави зі штангою

квадрицепсиштанга
Демонстрація вправи болгарський сплітсквот у тренажері Сміта з правильною технікою

болгарський сплітсквот у тренажері Сміта

квадрицепситренажер Сміта
Демонстрація вправи присідання з підтримкою гантелями з правильною технікою

присідання з підтримкою гантелями

квадрицепсигантелі

Часті запитання

Які м'язи задіює Розгинання Ніг На Тренажері?

Розгинання Ніг На Тренажері переважно задіює Квадрицепси. Додатково працюють Задня Поверхня Стегна. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина ніг.

Яке обладнання потрібне для Розгинання Ніг На Тренажері?

Для Розгинання Ніг На Тренажері потрібне важільний тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Розгинання Ніг На Тренажері з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте висоту сидіння та спинку тренажера під своє тіло. Сядьте, спина до спинки, стопи на підпірці. Тримайтеся за рукояті або бічні поперечини для стабільності. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Розгинання Ніг На Тренажері у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS