Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою
Навчись виконувати Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою з правильною технікою. Ця вправа з штанга переважно задіює Сідниці, з додатковим акцентом на Задня Поверхня Стегна, Нижня Частина Спини.
Як виконувати Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою
Виконуй ці кроки, щоб зробити Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою з правильною технікою:
- 1Станьте з штангою в руках перед стегнами.
- 2Підніміть одну ногу назад.
- 3Нахиліться вперед від кульшового суглоба, опускаючи штангу.
- 4Поверніться у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів, потім поміняйте ногу.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- штанга
- Частина тіла
- верхня частина ніг
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою?
Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою переважно задіює Сідниці. Додатково працюють Задня Поверхня Стегна, Нижня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку верхня частина ніг.
Яке обладнання потрібне для Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою?
Для Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою потрібне штанга. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою з правильною технікою?
Почни з Станьте з штангою в руках перед стегнами. Підніміть одну ногу назад. Нахиліться вперед від кульшового суглоба, опускаючи штангу. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Становая Тяга На Одній Нозі Зі Штангою у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS