Часы отслеживают. Cora — коучинг.
Сон, HRV, пульс в покое, нагрузка — твоё носимое устройство уже собирает всё это. Cora — коучинг, который читает эти данные каждое утро и говорит, что с ними делать.
Проблема с данными носимых устройств
Современные носимые устройства — это невероятные сенсоры. Apple Watch или Whoop измеряют стадии сна, вариабельность сердечного ритма, пульс в покое и дневную нагрузку с почти клинической точностью, а затем показывают тебе число.
Оценка восстановления 61 — это не план. Она не говорит, стоит ли сегодня поднимать тяжёлое, заменить интервалы на Zone 2 или съесть больше для поддержки восстановления. Именно в этом разрыве между измерением и решением большинство владельцев носимых устройств застревают, разглядывая графики.
Cora закрывает этот разрыв. Cora подключается к данным, которые уже собирают твои часы, и превращает их в решение, которое тебе действительно нужно: что делать сегодня.
Что Cora делает с данными твоих часов
Каждое утро Cora считывает сон прошлой ночи, тренд HRV и пульс в покое, а затем оценивает готовность в виде Body Charge. Дальше начинается действие: если ты восстановлен, сегодняшняя тренировка остаётся как есть или усиливается. Если ты вымотан, Cora перестраивает день: меньший объём, другие группы мышц или полный отдых, и объясняет причину.
Во время тренировки нагрузка и пульсовые зоны поступают обратно, так что недельная нагрузка остаётся сбалансированной относительно того, что может выдержать твоё тело. Со временем Cora изучает твои личные паттерны: как ты реагируешь на объём, как быстро восстанавливаешься и как сон влияет на твои результаты в зале.
Тебе больше никогда не придётся интерпретировать графики самому. Ты просто получаешь коучинг, который читает каждый сигнал, поступающий с твоего запястья.
Работает с тем, что уже на тебе
Cora автоматически синхронизируется с Apple Watch через Apple Health, а также поддерживает Whoop, Oura, Garmin и Fitbit. Настройка занимает секунды: подключи один раз, и твоя история сразу начинает влиять на коучинг.
Нет носимого устройства? Cora всё равно работает: даёт рекомендации по самочувствию через быстрые чек-ины и становится точнее, как только ты подключишь устройство.
Готовность Body Charge
Сон, HRV и пульс в покое объединены в одну ежедневную оценку готовности с чёткой рекомендацией.
Тренировки с учётом восстановления
План автоматически перестраивается под то, что твои часы зафиксировали прошлой ночью.
Нагрузка и пульсовые зоны
Пульсовые зоны и тренировочная нагрузка формируют недельный объём, чтобы ты прогрессировал, не загоняя себя.
Все основные носимые устройства
Apple Watch, Whoop, Oura, Garmin, Fitbit — единый коучинг для всех них.
Вопросы о часах и носимых устройствах
Какие носимые устройства поддерживает Cora?
Apple Watch (через Apple Health), Whoop, Oura, Garmin и Fitbit. Самая глубокая интеграция — с Apple Watch, включая отслеживание тренировок в реальном времени прямо с запястья.
Нужен ли Apple Watch, чтобы пользоваться Cora?
Нет. Cora работает и без носимого устройства, опираясь на твои записи и короткие ежедневные чек-ины. С носимым устройством коучинг становится точнее, потому что сигналы восстановления поступают автоматически.
Чем это отличается от оценки, которую уже показывают мои часы?
Часы измеряют и показывают данные; Cora принимает решения и планирует. Оценка готовности говорит, как ты спал. Cora объясняет, что это значит для сегодняшней тренировки приседаний, корректирует план и поясняет логику.
Заменяет ли Cora приложение моих часов?
Нет, Cora работает поверх него. Продолжай пользоваться часами как обычно: Cora читает те же данные и добавляет слой коучинга, которого нет ни в одном фирменном приложении.
Заставь данные часов работать на тебя
Подключи носимое устройство и получи первую оценку готовности — и план, который на неё реагирует — за считаные минуты.
Скачать Cora бесплатноИзучить больше возможностей