Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре

квадрицепсбёдрарычажный тренажёр

Научись выполнять Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре с правильной техникой. Это упражнение с рычажный тренажёр в первую очередь нагружает Квадрицепс, а также дополнительно задействует Бицепс Бедра.

Демонстрация упражнения Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре с правильной техникой

Как выполнять Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре с правильной техникой:

  1. 1Отрегулируйте высоту сиденья и спинку тренажёра под своё тело.
  2. 2Сядьте на тренажёр, прижав спину к спинке, стопы на валике.
  3. 3Возьмитесь за рукояти или боковые упоры для устойчивости.
  4. 4Разогните ноги, выпрямляя колени и поднимая вес.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите вес в исходное положение.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре

Основные

квадрицепс

Вспомогательные

бицепс бедра

Детали упражнения

Оборудование
рычажный тренажёр
Часть тела
бёдра
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения поочерёдный жим ногами в рычажном тренажёре с правильной техникой

поочерёдный жим ногами в рычажном тренажёре

квадрицепсрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения Приседание на полусфере BOSU с правильной техникой

Приседание на полусфере BOSU

квадрицепсполусфера BOSU
Демонстрация упражнения Взятие штанги на грудь и жим с правильной техникой

Взятие штанги на грудь и жим

квадрицепсштанга
Демонстрация упражнения приседание со штангой на скамью с правильной техникой

приседание со штангой на скамью

квадрицепсштанга
Демонстрация упражнения болгарский сплит-присед в тренажёре Смита с правильной техникой

болгарский сплит-присед в тренажёре Смита

квадрицепстренажёр Смита
Демонстрация упражнения Приседание с гантелями с поддержкой с правильной техникой

Приседание с гантелями с поддержкой

квадрицепсгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре?

Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре в первую очередь нагружает Квадрицепс. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс Бедра. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.

Какое оборудование нужно для Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре?

Для Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре требуется рычажный тренажёр. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре?

Начни с Отрегулируйте высоту сиденья и спинку тренажёра под своё тело. Сядьте на тренажёр, прижав спину к спинке, стопы на валике. Возьмитесь за рукояти или боковые упоры для устойчивости. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Разгибание Ног В Рычажном Тренажёре в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS