Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь)

ягодицыбёдраштанга

Научись выполнять Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь) с правильной техникой. Это упражнение с штанга в первую очередь нагружает Ягодицы, а также дополнительно задействует Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры, Кор.

Демонстрация упражнения Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь) с правильной техникой

Как выполнять Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь) с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга на верхней части груди, локти направлены вперёд.
  2. 2Опуститесь, сгибая колени и отводя бёдра назад, словно садитесь на стул.
  3. 3Держите грудь вперёд и спину прямой, следите, чтобы колени не выходили за носки.
  4. 4Продолжайте опускаться, пока бёдра не станут параллельны полу или насколько комфортно.
  5. 5Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, выпрямив бёдра и колени.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь)

Основные

ягодицы

Вспомогательные

квадрицепсыбицепс бедраикрыкор

Детали упражнения

Оборудование
штанга
Часть тела
бёдра
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения наклоны со штангой на прямых ногах (гудморнинг) с правильной техникой

наклоны со штангой на прямых ногах (гудморнинг)

ягодицыштанга
Демонстрация упражнения румынская становая тяга со штангой с правильной техникой

румынская становая тяга со штангой

ягодицыштанга
Демонстрация упражнения приседание со штангой на спине (высокий гриф) с правильной техникой

приседание со штангой на спине (высокий гриф)

ягодицыштанга
Демонстрация упражнения становая тяга сумо со штангой с правильной техникой

становая тяга сумо со штангой

ягодицыштанга
Демонстрация упражнения приседание с выпрыгиванием со штангой с правильной техникой

приседание с выпрыгиванием со штангой

ягодицыштанга
Демонстрация упражнения выпады со штангой с правильной техникой

выпады со штангой

ягодицыштанга

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь)?

Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь) в первую очередь нагружает Ягодицы. Дополнительно задействуются мышцы: Квадрицепсы, Бицепс Бедра, Икры, Кор. Это делает упражнение эффективным для развития бёдра.

Какое оборудование нужно для Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь)?

Для Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь) требуется штанга. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь)?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, штанга на верхней части груди, локти направлены вперёд. Опуститесь, сгибая колени и отводя бёдра назад, словно садитесь на стул. Держите грудь вперёд и спину прямой, следите, чтобы колени не выходили за носки. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Фронтальное Приседание Со Штангой (хват Для Взятия На Грудь) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS