Ceasul tău urmărește. Cora te ghidează.
Somn, HRV, frecvență cardiacă de repaus, efort — wearable-ul tău colectează deja totul. Cora este antrenorul care le citește în fiecare dimineață și îți spune ce să faci cu adevărat.
Problema cu datele de la wearable
Wearable-urile moderne sunt senzori extraordinari. Un Apple Watch sau Whoop îți măsoară fazele de somn, variabilitatea frecvenței cardiace, frecvența cardiacă de repaus și efortul zilnic cu o precizie aproape clinică, apoi îți arată un număr.
Un scor de recuperare de 61 nu este un plan. Nu îți spune dacă să ridici greu astăzi, să înlocuiești intervalele cu Zone 2 sau să mănânci mai mult pentru a-ți susține recuperarea. Diferența dintre a măsura și a decide este exact locul unde majoritatea proprietarilor de wearable rămân blocați, uitându-se la grafice.
Cora închide acest decalaj. Se conectează la datele pe care ceasul tău le colectează deja și le transformă în decizia de care ai cu adevărat nevoie: ce să faci astăzi.
Ce face Cora cu datele de la ceasul tău
În fiecare dimineață, Cora îți citește somnul din noaptea precedentă, tendința HRV și frecvența cardiacă de repaus, apoi îți notează pregătirea cu scorul Body Charge. De acolo acționează: dacă ești recuperat, sesiunea de azi rămâne la fel sau se intensifică. Dacă ești epuizat, Cora reconstruiește ziua cu volum mai mic, grupe musculare diferite sau odihnă completă, și îți explică de ce.
În timpul antrenamentului, efortul și zonele de frecvență cardiacă se întorc în sistem, astfel încât încărcarea ta săptămânală rămâne echilibrată cu ceea ce corpul tău poate absorbi. De-a lungul săptămânilor, Cora îți învață tiparele personale: cum răspunzi la volum, cât de repede te recuperezi, ce efect are somnul asupra ridicărilor tale.
Nu mai trebuie niciodată să interpretezi un grafic. Primești pur și simplu un antrenor care se întâmplă să citească fiecare semnal produs de încheietura ta.
Funcționează cu ce porți deja
Cora se sincronizează automat cu Apple Watch prin Apple Health și acceptă Whoop, Oura, Garmin și Fitbit. Configurarea durează câteva secunde: te conectezi o dată, iar istoricul tău începe imediat să-ți informeze coaching-ul.
Nu ai un wearable? Cora funcționează în continuare: te ghidează pe bază de senzații, cu verificări rapide, iar precizia crește din momentul în care adaugi un dispozitiv.
Pregătire Body Charge
Somn, HRV și frecvență cardiacă de repaus combinate într-un singur scor zilnic de pregătire, cu o recomandare clară.
Antrenament ajustat la recuperare
Planul tău se remodelează automat în funcție de ce a văzut ceasul tău în noaptea precedentă.
Urmărirea efortului și a zonelor
Zonele de frecvență cardiacă și efortul de antrenament alimentează încărcarea ta săptămânală, astfel încât progresezi fără să te epuizezi.
Toate wearable-urile majore
Apple Watch, Whoop, Oura, Garmin, Fitbit: un singur antrenor pentru toate.
Întrebări frecvente despre Watch și wearable
Ce wearable-uri acceptă Cora?
Apple Watch (prin Apple Health), Whoop, Oura, Garmin și Fitbit. Apple Watch are cea mai profundă integrare, inclusiv urmărirea antrenamentelor în timp real direct de pe încheietură.
Am nevoie de un Apple Watch pentru a folosi Cora?
Nu. Cora funcționează și fără niciun wearable, oferind coaching pe baza jurnalelor tale și a verificărilor zilnice rapide. Un wearable face coaching-ul mai precis, pentru că semnalele de recuperare ajung automat.
Cu ce este diferit față de scorul pe care mi-l oferă deja ceasul?
Ceasul tău măsoară și raportează; Cora decide și planifică. Un scor de pregătire îți spune cum ai dormit. Cora îți spune ce înseamnă asta pentru sesiunea de genuflexiuni de azi, ajustează planul și îți explică raționamentul.
Înlocuiește Cora aplicația ceasului meu?
Nu, se adaugă deasupra ei. Continuă să-ți folosești ceasul exact ca până acum; Cora citește aceleași date și adaugă stratul de coaching pe care nicio aplicație a dispozitivului nu îl oferă.
Pune datele ceasului tău la treabă
Conectează-ți wearable-ul și obține primul tău raport de pregătire, plus un plan care răspunde la el, în câteva minute.
Descarcă Cora gratuitExplorează mai multe funcții