Extensie De Cvadriceps La Aparat
Învață cum să faci Extensie De Cvadriceps La Aparat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu aparat cu pârghie vizează în principal Cvadriceps, cu accent secundar pe Ischiogambieri.
Cum faci Extensie De Cvadriceps La Aparat
Urmează acești pași pentru a executa Extensie De Cvadriceps La Aparat cu forma corectă:
- 1Reglează înălțimea scaunului și spătarul aparatului pentru corpul tău.
- 2Stai pe aparat cu spatele pe spătar și picioarele pe suportul pentru picioare.
- 3Prinde mânerele sau laturile aparatului pentru stabilitate.
- 4Extinde picioarele înainte îndreptând genunchii, ridicând greutatea.
- 5Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent greutatea înapoi la poziția de start.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Extensie De Cvadriceps La Aparat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- aparat cu pârghie
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă alternantă pentru picioare la aparat
genuflexiune pe mingea bosu
smuls și presă cu halteră
genuflexiune cu halteră pe bancă
genuflexiune split pe un picior la aparat Smith
genuflexiune sprijinit cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Extensie De Cvadriceps La Aparat?
Extensie De Cvadriceps La Aparat vizează în principal Cvadriceps. Mușchii secundari lucrați includ Ischiogambieri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Extensie De Cvadriceps La Aparat?
Extensie De Cvadriceps La Aparat necesită aparat cu pârghie. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Extensie De Cvadriceps La Aparat cu formă corectă?
Începe prin a Reglează înălțimea scaunului și spătarul aparatului pentru corpul tău. Stai pe aparat cu spatele pe spătar și picioarele pe suportul pentru picioare. Prinde mânerele sau laturile aparatului pentru stabilitate. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Extensie De Cvadriceps La Aparat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS