Fandare Laterală Cu Bara
Învață cum să faci Fandare Laterală Cu Bara cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu bară olimpică vizează în principal Fesieri, cu accent secundar pe Quadriceps, Ischiogambieri, Gambe.
Cum faci Fandare Laterală Cu Bara
Urmează acești pași pentru a executa Fandare Laterală Cu Bara cu forma corectă:
- 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu bara pe spatele superior.
- 2Fă un pas mare lateral cu piciorul drept, menținând piciorul stâng fixat.
- 3Îndoaie genunchiul drept și coboară corpul în poziție de fandare, menținând piciorul stâng drept.
- 4Apasă cu piciorul drept și revino în poziția inițială.
- 5Repetă pe cealaltă parte, făcând un pas cu piciorul stâng.
Mușchii lucrați la Fandare Laterală Cu Bara
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- bară olimpică
- Parte a corpului
- coapsele superioare
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
good morning cu picioarele drepte cu halteră
deadlift românesc cu halteră
genuflexiune cu bară sus cu halteră
deadlift sumo cu halteră
genuflexiune cu săritură cu halteră
fandare cu halteră
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Fandare Laterală Cu Bara?
Fandare Laterală Cu Bara vizează în principal Fesieri. Mușchii secundari lucrați includ Quadriceps, Ischiogambieri, Gambe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea coapsele superioare.
De ce echipament am nevoie pentru Fandare Laterală Cu Bara?
Fandare Laterală Cu Bara necesită bară olimpică. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Fandare Laterală Cu Bara cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, cu bara pe spatele superior. Fă un pas mare lateral cu piciorul drept, menținând piciorul stâng fixat. Îndoaie genunchiul drept și coboară corpul în poziție de fandare, menținând piciorul stâng drept. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Fandare Laterală Cu Bara în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS