Seu relógio monitora. Cora treina você.
Sono, HRV, frequência cardíaca em repouso, esforço: seu wearable já coleta tudo isso. Cora interpreta esses dados toda manhã e diz exatamente o que fazer com eles.
O problema dos dados de wearable
Wearables modernos são sensores extraordinários. Um Apple Watch ou Whoop mede as fases do seu sono, a variabilidade da frequência cardíaca, a frequência cardíaca em repouso e o esforço diário com precisão quase clínica, e depois mostra um número.
Uma pontuação de recuperação de 61 não é um plano. Ela não diz se você deve treinar pesado hoje, trocar os intervalos por Zone 2 ou comer mais para apoiar a recuperação. É nessa lacuna, entre medir e decidir, que a maioria dos donos de wearable fica presa olhando gráficos.
Cora fecha essa lacuna: conecta-se aos dados que seu relógio já coleta e os transforma na decisão que você realmente precisa, ou seja, o que fazer hoje.
O que Cora faz com os dados do seu relógio
Todas as manhãs, Cora lê o sono da noite anterior, a tendência de HRV e a frequência cardíaca em repouso, depois calcula sua prontidão como Body Charge. A partir daí, age: se você está recuperado, o treino do dia se mantém ou fica mais intenso. Se você está exausto, Cora reorganiza o dia (volume mais leve, outros grupos musculares ou descanso total) e explica o porquê.
Durante o treino, o esforço e as zonas de frequência cardíaca entram de volta no sistema, mantendo sua carga semanal equilibrada com o que seu corpo consegue absorver. Com as semanas, Cora aprende seus padrões pessoais: como você responde ao volume, com que rapidez se recupera, o que o sono faz com seus levantamentos.
Você nunca mais precisa interpretar um gráfico. Você só ganha um acompanhamento que lê cada sinal que seu pulso produz.
Funciona com o que você já usa
Cora sincroniza automaticamente com Apple Watch via Apple Health, além de oferecer suporte a Whoop, Oura, Garmin e Fitbit. A configuração leva segundos: conecte uma vez e seu histórico já começa a orientar seu acompanhamento.
Sem wearable? Cora funciona do mesmo jeito: orienta por sensação, com check-ins rápidos, e melhora assim que você adiciona um dispositivo.
Prontidão Body Charge
Sono, HRV e frequência cardíaca em repouso combinados em uma pontuação diária de prontidão, com uma recomendação clara.
Treino ajustado à recuperação
Seu plano se ajusta automaticamente ao que seu relógio registrou na noite anterior.
Monitoramento de esforço e zonas
Zonas de frequência cardíaca e esforço de treino alimentam sua carga semanal, para você evoluir sem se sobrecarregar.
Todos os principais wearables
Apple Watch, Whoop, Oura, Garmin, Fitbit: um único acompanhamento para todos eles.
Perguntas frequentes sobre relógio e wearables
Com quais wearables Cora é compatível?
Apple Watch (via Apple Health), Whoop, Oura, Garmin e Fitbit. O Apple Watch tem a integração mais completa, incluindo o acompanhamento de treinos ao vivo direto do pulso.
Preciso de um Apple Watch para usar Cora?
Não. Cora funciona sem nenhum wearable, orientando você a partir dos seus registros e de check-ins diários rápidos. Um wearable deixa o acompanhamento mais preciso, porque os sinais de recuperação chegam automaticamente.
Qual é a diferença em relação à pontuação que meu relógio já me dá?
Seu relógio mede e informa; Cora decide e planeja. Uma pontuação de prontidão diz como você dormiu. Cora diz o que isso significa para o treino de agachamento de hoje, ajusta o plano e explica o raciocínio.
Cora substitui o app do meu relógio?
Não, funciona por cima dele. Continue usando seu relógio como sempre; Cora lê os mesmos dados e adiciona a camada de acompanhamento que nenhum app de dispositivo oferece.
Coloque os dados do seu relógio para trabalhar
Conecte seu wearable e receba sua primeira leitura de prontidão, com um plano que responde a ela, em minutos.
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