Lunge Lateral Com Barra
Aprende a fazer o Lunge Lateral Com Barra com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com barra tem como alvo principal os teus Glúteos, com ênfase secundário em Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas.
Como Fazer o Lunge Lateral Com Barra
Segue estes passos para executar o Lunge Lateral Com Barra com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a barra apoiada na parte superior das costas.
- 2Dê um passo largo para o lado com o pé direito, mantendo o pé esquerdo fixo no chão.
- 3Flexione o joelho direito e abaixe o corpo em posição de lunge, mantendo a perna esquerda estendida.
- 4Empurre com o pé direito e retorne à posição inicial.
- 5Repita do outro lado, avançando com o pé esquerdo.
Músculos Trabalhados no Lunge Lateral Com Barra
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- barra
- Parte do Corpo
- coxas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Lunge Lateral Com Barra?
O Lunge Lateral Com Barra tem como alvo principal os teus Glúteos. Os músculos secundários trabalhados incluem Quadríceps, Isquiotibiais, Panturrilhas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus coxas.
Que equipamento preciso para o Lunge Lateral Com Barra?
O Lunge Lateral Com Barra requer barra. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Lunge Lateral Com Barra com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando a barra apoiada na parte superior das costas. Dê um passo largo para o lado com o pé direito, mantendo o pé esquerdo fixo no chão. Flexione o joelho direito e abaixe o corpo em posição de lunge, mantendo a perna esquerda estendida. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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