Wykrok Boczny Ze Sztangą
Naucz się wykonywać Wykrok Boczny Ze Sztangą z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem sztanga angażuje głównie Twoje Pośladki, z drugorzędnym naciskiem na Czworogłowy Uda, Dwugłowe Uda, Łydki.
Jak wykonać Wykrok Boczny Ze Sztangą
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wykrok Boczny Ze Sztangą z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców.
- 2Zrób duży krok w bok prawą nogą, trzymając lewą stopę nieruchomo.
- 3Zegnij prawe kolano i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając lewą nogę prostą.
- 4Odepchnij się prawą stopą i wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok lewą stopą.
Mięśnie pracujące podczas Wykrok Boczny Ze Sztangą
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- sztanga
- Część ciała
- uda
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wykrok Boczny Ze Sztangą?
Wykrok Boczny Ze Sztangą angażuje głównie Twoje Pośladki. Mięśnie pomocnicze obejmują Czworogłowy Uda, Dwugłowe Uda, Łydki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego uda.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wykrok Boczny Ze Sztangą?
Wykrok Boczny Ze Sztangą wymaga sztanga. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wykrok Boczny Ze Sztangą z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając sztangę na górnej części pleców. Zrób duży krok w bok prawą nogą, trzymając lewą stopę nieruchomo. Zegnij prawe kolano i opuść ciało w pozycję wykroku, trzymając lewą nogę prostą. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wykrok Boczny Ze Sztangą w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS