Leverage Beenextensie

quadsbovenbenenhefboommachine

Leer hoe je de Leverage Beenextensie uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze hefboommachine-oefening traint vooral je Quads, met secundaire nadruk op Hamstrings.

Leverage Beenextensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Leverage Beenextensie uit

Volg deze stappen om de Leverage Beenextensie met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de stoelhoogte en rugleuning van de machine in op jouw lichaam.
  2. 2Ga op de machine zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten op de voetpad.
  3. 3Pak de handgrepen of zijsteunen vast voor stabiliteit.
  4. 4Strek je benen naar voren door je knieën te strekken en het gewicht te heffen.
  5. 5Pauzeer even bovenaan, laat het gewicht dan langzaam terug zakken naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Leverage Beenextensie

Primair

quads

Secundair

hamstrings

Oefeningdetails

Materiaal
hefboommachine
Lichaamsdeel
bovenbenen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

machine afwisselende beenpers-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine afwisselende beenpers

quadshefboommachine
squat op bosu ball-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

squat op bosu ball

quadsbosu-bal
barbell clean and press-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell clean and press

quadshalter
barbell bench squat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell bench squat

quadshalter
smith machine eenbeens split squat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

smith machine eenbeens split squat

quadsSmith-machine
squat met dumbbells-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

squat met dumbbells

quadshalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Leverage Beenextensie?

De Leverage Beenextensie traint vooral je Quads. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Hamstrings. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenbenen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Leverage Beenextensie?

Voor de Leverage Beenextensie heb je hefboommachine nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Leverage Beenextensie uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de stoelhoogte en rugleuning van de machine in op jouw lichaam. Ga op de machine zitten met je rug tegen de rugleuning en je voeten op de voetpad. Pak de handgrepen of zijsteunen vast voor stabiliteit. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Leverage Beenextensie in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS