Barbell Zijwaartse Uitval

bilspierenbovenbenenhalter

Leer hoe je de Barbell Zijwaartse Uitval uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Bilspieren, met secundaire nadruk op Quadriceps, Hamstrings, Kuiten.

Barbell Zijwaartse Uitval-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Barbell Zijwaartse Uitval uit

Volg deze stappen om de Barbell Zijwaartse Uitval met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een barbell over je bovenrug.
  2. 2Zet een grote stap opzij met je rechtervoet, houd je linkervoet op de grond.
  3. 3Buig je rechterknie en laat je lichaam zakken in een uitvalpositie, houd je linkerbeen gestrekt.
  4. 4Duw af met je rechtervoet en keer terug naar de startpositie.
  5. 5Herhaal aan de andere kant door met je linkervoet te stappen.

Spieren die worden gebruikt bij Barbell Zijwaartse Uitval

Primair

bilspieren

Secundair

quadricepshamstringskuiten

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenbenen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

barbell stijfbeens good morning-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell stijfbeens good morning

bilspierenhalter
barbell Roemeense deadlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell Roemeense deadlift

bilspierenhalter
barbell high bar squat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell high bar squat

bilspierenhalter
barbell sumo deadlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell sumo deadlift

bilspierenhalter
barbell sprong squat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell sprong squat

bilspierenhalter
barbell longe-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell longe

bilspierenhalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Barbell Zijwaartse Uitval?

De Barbell Zijwaartse Uitval traint vooral je Bilspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Quadriceps, Hamstrings, Kuiten. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenbenen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Barbell Zijwaartse Uitval?

Voor de Barbell Zijwaartse Uitval heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Barbell Zijwaartse Uitval uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een barbell over je bovenrug. Zet een grote stap opzij met je rechtervoet, houd je linkervoet op de grond. Buig je rechterknie en laat je lichaam zakken in een uitvalpositie, houd je linkerbeen gestrekt. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Barbell Zijwaartse Uitval in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS