Barbell Full Squat

bilspierenbovenbenenhalter

Leer hoe je de Barbell Full Squat uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Bilspieren, met secundaire nadruk op Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Core.

Barbell Full Squat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Barbell Full Squat uit

Volg deze stappen om de Barbell Full Squat met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je voeten op schouderbreedte, tenen licht naar buiten gedraaid.
  2. 2Houd de barbell op je bovenrug, rustend op je traps of achterste delts.
  3. 3Span je core aan en houd je borst omhoog terwijl je je lichaam naar beneden laat zakken.
  4. 4Buig je knieën en heupen, duw je heupen naar achteren en beneden alsof je in een stoel gaat zitten.
  5. 5Zak totdat je dijen parallel aan de grond zijn of iets eronder.
  6. 6Houd je knieën in lijn met je tenen en je gewicht op je hielen.
  7. 7Duw door je hielen om terug omhoog te komen, strek je heupen en knieën.
  8. 8Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Barbell Full Squat

Primair

bilspieren

Secundair

quadricepshamstringskuitencore

Oefeningdetails

Materiaal
halter
Lichaamsdeel
bovenbenen
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

barbell stijfbeens good morning-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell stijfbeens good morning

bilspierenhalter
barbell Roemeense deadlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell Roemeense deadlift

bilspierenhalter
barbell high bar squat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell high bar squat

bilspierenhalter
barbell sumo deadlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell sumo deadlift

bilspierenhalter
barbell sprong squat-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell sprong squat

bilspierenhalter
barbell longe-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

barbell longe

bilspierenhalter

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Barbell Full Squat?

De Barbell Full Squat traint vooral je Bilspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Quadriceps, Hamstrings, Kuiten, Core. Dit maakt het een effectieve oefening om je bovenbenen te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Barbell Full Squat?

Voor de Barbell Full Squat heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Barbell Full Squat uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte, tenen licht naar buiten gedraaid. Houd de barbell op je bovenrug, rustend op je traps of achterste delts. Span je core aan en houd je borst omhoog terwijl je je lichaam naar beneden laat zakken. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Barbell Full Squat in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS