Extension Des Jambes À La Machine À Levier

quadricepscuissesmachine à levier

Apprends à réaliser Extension Des Jambes À La Machine À Levier avec la bonne technique. Cet exercice avec machine à levier cible principalement Quadriceps, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers.

Démonstration de l'exercice Extension Des Jambes À La Machine À Levier avec la bonne technique

Comment faire Extension Des Jambes À La Machine À Levier

Suis ces étapes pour réaliser Extension Des Jambes À La Machine À Levier avec la bonne technique :

  1. 1Réglez la hauteur du siège et le dossier de la machine pour l'adapter à votre corps.
  2. 2Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur le repose-pieds.
  3. 3Saisissez les poignées ou les barres latérales pour la stabilité.
  4. 4Tendez les jambes vers l'avant en redressant les genoux, en soulevant le poids.
  5. 5Faites une pause en haut, puis redescendez lentement le poids à la position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Extension Des Jambes À La Machine À Levier

Principaux

quadriceps

Secondaires

ischio-jambiers

Détails de l'exercice

Équipement
machine à levier
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Extension Des Jambes À La Machine À Levier ?

L'exercice Extension Des Jambes À La Machine À Levier cible principalement Quadriceps. Les muscles secondaires sollicités incluent Ischio-jambiers. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Extension Des Jambes À La Machine À Levier ?

Extension Des Jambes À La Machine À Levier nécessite machine à levier. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Extension Des Jambes À La Machine À Levier avec la bonne technique ?

Commence par Réglez la hauteur du siège et le dossier de la machine pour l'adapter à votre corps. Asseyez-vous sur la machine avec le dos contre le dossier et les pieds sur le repose-pieds. Saisissez les poignées ou les barres latérales pour la stabilité. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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