Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre

fessierscuissesbarre

Apprends à réaliser Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre avec la bonne technique. Cet exercice avec barre cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Ischio-jambiers, Bas Du Dos.

Démonstration de l'exercice Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre avec la bonne technique

Comment faire Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre

Suis ces étapes pour réaliser Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, tenant une barre devant les cuisses en prise pronation.
  2. 2Transférez votre poids sur le pied gauche et décollez légèrement le pied droit du sol.
  3. 3Penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit, jambe droite tendue derrière vous pour l'équilibre.
  4. 4Descendez la barre vers le sol, en la gardant près du corps, jambe gauche légèrement fléchie.
  5. 5Marquez une pause en bas, puis contractez les fessiers et les ischio-jambiers pour remonter le torse à la position de départ.
  6. 6Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.

Muscles sollicités par Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre

Principaux

fessiers

Secondaires

ischio-jambiersbas du dos

Détails de l'exercice

Équipement
barre
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre ?

L'exercice Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Ischio-jambiers, Bas Du Dos. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre ?

Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre nécessite barre. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Soulevé De Terre Unilatéral À La Barre avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, tenant une barre devant les cuisses en prise pronation. Transférez votre poids sur le pied gauche et décollez légèrement le pied droit du sol. Penchez-vous en avant au niveau des hanches, dos droit, jambe droite tendue derrière vous pour l'équilibre. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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