Squat Complet À La Barre

fessierscuissesbarre

Apprends à réaliser Squat Complet À La Barre avec la bonne technique. Cet exercice avec barre cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage.

Démonstration de l'exercice Squat Complet À La Barre avec la bonne technique

Comment faire Squat Complet À La Barre

Suis ces étapes pour réaliser Squat Complet À La Barre avec la bonne technique :

  1. 1Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
  2. 2Placez la barre sur le haut du dos, en appui sur les trapèzes ou les deltoïdes postérieurs.
  3. 3Engagez les abdominaux et gardez la poitrine haute pendant la descente.
  4. 4Fléchissez les genoux et les hanches en poussant les fesses en arrière comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
  5. 5Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol ou légèrement en dessous.
  6. 6Gardez les genoux alignés avec les orteils et le poids dans les talons.
  7. 7Poussez dans les talons pour remonter en tendant les hanches et les genoux.
  8. 8Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Squat Complet À La Barre

Principaux

fessiers

Secondaires

quadricepsischio-jambiersmolletsgainage

Détails de l'exercice

Équipement
barre
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Squat Complet À La Barre ?

L'exercice Squat Complet À La Barre cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Squat Complet À La Barre ?

Squat Complet À La Barre nécessite barre. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Squat Complet À La Barre avec la bonne technique ?

Commence par Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, orteils légèrement tournés vers l'extérieur. Placez la barre sur le haut du dos, en appui sur les trapèzes ou les deltoïdes postérieurs. Engagez les abdominaux et gardez la poitrine haute pendant la descente. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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