Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé

fessierscuissesbarre

Apprends à réaliser Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé avec la bonne technique. Cet exercice avec barre cible principalement Fessiers, avec un travail secondaire sur Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage.

Démonstration de l'exercice Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé avec la bonne technique

Comment faire Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé

Suis ces étapes pour réaliser Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé avec la bonne technique :

  1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la barre posée sur le haut de la poitrine, les coudes pointés vers l'avant.
  2. 2Abaissez votre corps en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise.
  3. 3Gardez la poitrine relevée et le dos droit en descendant, en veillant à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
  4. 4Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous le pouvez confortablement.
  5. 5Faites une pause en bas, puis poussez à travers vos talons pour vous relever en tendant les hanches et les genoux.
  6. 6Répétez le nombre de répétitions souhaité.

Muscles sollicités par Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé

Principaux

fessiers

Secondaires

quadricepsischio-jambiersmolletsgainage

Détails de l'exercice

Équipement
barre
Partie du corps
cuisses
Catégorie
Principal

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Questions fréquentes

Quels muscles travaille l'exercice Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé ?

L'exercice Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé cible principalement Fessiers. Les muscles secondaires sollicités incluent Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets, Gainage. C'est donc un exercice efficace pour développer cuisses.

De quel matériel ai-je besoin pour Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé ?

Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé nécessite barre. Assure-toi que ton matériel est correctement installé et que tu as assez de place pour exécuter le mouvement sur toute l'amplitude.

Comment réaliser Front Squat À La Barre, Prise D'épaulé avec la bonne technique ?

Commence par Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la barre posée sur le haut de la poitrine, les coudes pointés vers l'avant. Abaissez votre corps en pliant les genoux et en poussant les hanches vers l'arrière, comme si vous vous asseyiez sur une chaise. Gardez la poitrine relevée et le dos droit en descendant, en veillant à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Concentre-toi sur un mouvement contrôlé sur toute l'amplitude. Consulte les instructions détaillées ci-dessus pour un guide complet de la technique.

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