Sinusubaybayan ng iyong watch. Nagko-coach ang Cora.
Sleep, HRV, resting heart rate, strain — nakokolekta na ng iyong wearable ang lahat ng ito. Ang Cora ang coach na nagbabasa nito tuwing umaga at nagsasabi sa iyo kung ano talaga ang dapat mong gawin.
Ang problema sa wearable data
Ang mga modernong wearable ay mga pambihirang sensors. Sinusukat ng Apple Watch o Whoop ang iyong sleep stages, heart-rate variability, resting heart rate, at daily strain nang may clinical-adjacent na accuracy, at pagkatapos ay ipinapakita sa iyo ang isang numero.
Ang recovery score na 61 ay hindi plano. Hindi nito sinasabi sa iyo kung dapat kang mag-angat ng mabigat ngayon, palitan ang intervals ng Zone 2, o kumain nang mas marami para suportahan ang recovery. Ang puwang na iyon sa pagitan ng pagsukat at pagdedesisyon ang kinatitigan ng karamihan ng may-ari ng wearable sa kanilang mga chart.
Isinasara ng Cora ang puwang na iyon. Kumokonekta ito sa data na nakokolekta na ng iyong watch at ginagawa itong desisyon na talagang kailangan mo: ano ang gagawin ngayon.
Ano ang ginagawa ng Cora sa data ng iyong watch
Tuwing umaga, binabasa ng Cora ang tulog mo kagabi, ang iyong HRV trend, at ang iyong resting heart rate, pagkatapos ay isino-score ang iyong kahandaan bilang Body Charge. Mula doon, kumikilos ito: kung nakarekober ka, mananatili o titindi ang sessyon ngayon. Kung pagod ka, binubuo ulit ng Cora ang araw — mas magaan na volume, ibang muscle groups, o buong pahinga — at ipinapaliwanag kung bakit.
Sa panahon ng training, bumabalik ang strain at heart-rate zones, kaya nananatiling balanced ang iyong weekly load laban sa kayang tanggapin ng iyong katawan. Sa paglipas ng mga linggo, natututunan ng Cora ang iyong personal patterns: kung paano ka tumutugon sa volume, gaano kabilis ka nagre-recover, at ano ang epekto ng iyong tulog sa iyong mga lifts.
Hindi mo na kailangang mag-interpret ng chart. Makakakuha ka lang ng coach na nagbabasa ng bawat signal na ginagawa ng iyong wrist.
Gumagana sa suot mo na
Awtomatikong nag-sync ang Cora sa Apple Watch sa pamamagitan ng Apple Health, at sinusuportahan ang Whoop, Oura, Garmin, at Fitbit. Ilang segundo lang ang setup: i-connect nang isang beses, at agad nang nagbibigay-impluwensya ang iyong history sa iyong coaching.
Walang wearable? Gumagana pa rin ang Cora. Nagko-coach ito batay sa pakiramdam gamit ang mabibilis na check-ins, at nagiging mas tumpak sa sandaling magdagdag ka ng device.
Kahandaan Batay sa Body Charge
Pinagsasama ang sleep, HRV, at resting heart rate sa isang araw-araw na readiness score na may malinaw na rekomendasyon.
Training na Nakaayon sa Recovery
Awtomatikong hinuhubog ang iyong plano base sa nakita ng iyong watch kagabi.
Pagsubaybay sa Strain at Zone
Pinapakain ng heart-rate zones at training strain ang iyong weekly load, kaya nakakapagbuild ka nang hindi napapagod nang sobra.
Lahat ng Pangunahing Wearable
Apple Watch, Whoop, Oura, Garmin, Fitbit — iisang coach para sa lahat ng ito.
Mga FAQ tungkol sa Watch at Wearable
Anong mga wearable ang sinusuportahan ng Cora?
Apple Watch (sa pamamagitan ng Apple Health), Whoop, Oura, Garmin, at Fitbit. Ang Apple Watch ang may pinaka-malalim na integration, kabilang ang live workout tracking mula sa iyong wrist.
Kailangan ko ba ng Apple Watch para gamitin ang Cora?
Hindi. Gumagana ang Cora kahit walang wearable sa pamamagitan ng pag-coach base sa iyong logs at mabibilis na araw-araw na check-ins. Ginagawang mas tumpak ng wearable ang coaching dahil dumarating nang awtomatiko ang recovery signals.
Paano ito naiiba sa score na ibinibigay na sa akin ng aking watch?
Sinusukat at ini-report ng iyong watch; nagdedesisyon at nagpaplano ang Cora. Sinasabi sa iyo ng readiness score kung paano ka natulog. Sinasabi naman ng Cora kung ano ang ibig sabihin nito para sa squat session ngayon, ina-adjust ang plano, at ipinapaliwanag ang dahilan.
Papalitan ba ng Cora ang app ng aking watch?
Hindi. Nasa ibabaw lang ito. Ipagpatuloy ang paggamit ng iyong watch gaya ng dati; binabasa ng Cora ang parehong data at nagdaragdag ng coaching layer na wala sa alinmang app ng device.
Gamitin nang husto ang data ng iyong watch
I-connect ang iyong wearable at makuha ang iyong unang readiness readout, kasama ang planong tumutugon dito, sa loob ng ilang minuto.
I-download ang Cora nang LibreGalugarin pa ang mga features