Barbell Lateral Lunge

glutesupper legsbarbell

Matutunan kung paano gawin ang Barbell Lateral Lunge nang may tamang form at technique. Ang barbell exercise na ito ay pangunahing nagta-target sa iyong Glutes, na may secondary emphasis sa Quadriceps, Hamstrings, Calves.

Barbell Lateral Lunge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Paano Gawin ang Barbell Lateral Lunge

Sundin ang mga hakbang na ito para maisagawa ang Barbell Lateral Lunge nang may tamang form:

  1. 1Tumayo nang nakalagay ang mga paa sa lapad ng balikat, hawak ang barbell sa itaas ng likod.
  2. 2Humakbang nang malayo sa gilid gamit ang kanang paa, pinapanatiling nakatayo ang kaliwang paa.
  3. 3Baluktutan ang kanang tuhod at ibaba ang katawan sa lunge na posisyon, pinapanatiling tuwid ang kaliwang binti.
  4. 4Itulak mula sa kanang paa at bumalik sa simula.
  5. 5Ulitin sa kabilang panig, humakbang gamit ang kaliwang paa.

Mga Muscles na Ginagamit sa Barbell Lateral Lunge

Primary

glutes

Secondary

quadricepshamstringscalves

Exercise Details

Equipment
barbell
Body Part
upper legs
Category
Main

Mga Kaugnay na Exercises

barbell stiff leg good morning exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell stiff leg good morning

glutesbarbell
barbell romanian deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell romanian deadlift

glutesbarbell
barbell high bar squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell high bar squat

glutesbarbell
barbell sumo deadlift exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell sumo deadlift

glutesbarbell
barbell jump squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell jump squat

glutesbarbell
barbell lunge exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell lunge

glutesbarbell

Mga Madalas Itanong

Anong mga muscles ang ginagamit sa Barbell Lateral Lunge?

Ang Barbell Lateral Lunge ay pangunahing nagta-target sa iyong Glutes. Ang mga secondary muscles na ginagamit ay kabilang ang Quadriceps, Hamstrings, Calves. Dahil dito, ito ay isang epektibong exercise para sa pagbuo ng iyong upper legs.

Anong equipment ang kailangan ko para sa Barbell Lateral Lunge?

Ang Barbell Lateral Lunge ay nangangailangan ng barbell. Siguraduhing maayos ang pagkakakabit ng iyong equipment at may sapat kang espasyo para maisagawa ang kilusan na may buong range of motion.

Paano ko maisasagawa ang Barbell Lateral Lunge nang may tamang form?

Simulan sa pamamagitan ng Tumayo nang nakalagay ang mga paa sa lapad ng balikat, hawak ang barbell sa itaas ng likod. Humakbang nang malayo sa gilid gamit ang kanang paa, pinapanatiling nakatayo ang kaliwang paa. Baluktutan ang kanang tuhod at ibaba ang katawan sa lunge na posisyon, pinapanatiling tuwid ang kaliwang binti. Pagtuunan ng pansin ang kontroladong kilusan sa buong range of motion. Tingnan ang kumpletong step-by-step instructions sa itaas para sa kumpletong form guidance.

I-track ang Barbell Lateral Lunge sa Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOS