Sentadilla Frankenstein

glúteospiernas superioresbarra

Aprende cómo hacer el Sentadilla Frankenstein con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de barra trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Demostración del ejercicio Sentadilla Frankenstein mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Sentadilla Frankenstein

Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla Frankenstein con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y sostén la barra delante del cuerpo con los brazos rectos.
  2. 2Manteniendo la espalda recta, baja el cuerpo flexionando rodillas y caderas como si fueras a sentarte en una silla.
  3. 3Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o hasta donde puedas con buena técnica.
  4. 4Haz una breve pausa y luego empuja con los talones para volver a la posición inicial.
  5. 5Repite durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Sentadilla Frankenstein

Principal

glúteos

Secundario

cuádricepsisquiotibialesgemelos

Detalles del Ejercicio

Equipo
barra
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Extendido

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Sentadilla Frankenstein work?

The Sentadilla Frankenstein primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Sentadilla Frankenstein?

The Sentadilla Frankenstein requires barra. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Sentadilla Frankenstein with proper form?

Start by ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y sostén la barra delante del cuerpo con los brazos rectos.. Manteniendo la espalda recta, baja el cuerpo flexionando rodillas y caderas como si fueras a sentarte en una silla. Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo o hasta donde puedas con buena técnica. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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