Subida Al Banco Con Barra

glúteospiernas superioresbarra

Aprende cómo hacer el Subida Al Banco Con Barra con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de barra trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Demostración del ejercicio Subida Al Banco Con Barra mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Subida Al Banco Con Barra

Sigue estos pasos para realizar el Subida Al Banco Con Barra con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie frente a un banco o escalón con una barra apoyada en la parte superior de la espalda.
  2. 2Coloca un pie en el banco, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.
  3. 3Empuja con el talón y sube al banco extendiendo cadera y rodilla por completo.
  4. 4Haz una breve pausa arriba y luego baja controladamente a la posición inicial.
  5. 5Repite con la pierna contraria.
  6. 6Alterna las piernas durante el número de repeticiones indicado.

Músculos Trabajados en Subida Al Banco Con Barra

Principal

glúteos

Secundario

cuádricepsisquiotibialesgemelos

Detalles del Ejercicio

Equipo
barra
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

Ejercicios Relacionados

buenos días con barra y piernas rígidas demonstration

buenos días con barra y piernas rígidas

glúteosbarra
peso muerto rumano con barra demonstration

peso muerto rumano con barra

glúteosbarra
sentadilla con barra alta demonstration

sentadilla con barra alta

glúteosbarra
peso muerto sumo con barra demonstration

peso muerto sumo con barra

glúteosbarra
sentadilla con salto y barra demonstration

sentadilla con salto y barra

glúteosbarra
zancada con barra demonstration

zancada con barra

glúteosbarra

Preguntas Frecuentes

What muscles does the Subida Al Banco Con Barra work?

The Subida Al Banco Con Barra primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Subida Al Banco Con Barra?

The Subida Al Banco Con Barra requires barra. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Subida Al Banco Con Barra with proper form?

Start by ponte de pie frente a un banco o escalón con una barra apoyada en la parte superior de la espalda.. Coloca un pie en el banco, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie. Empuja con el talón y sube al banco extendiendo cadera y rodilla por completo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

Registra Subida Al Banco Con Barra en Cora

Cora crea planes de entrenamiento con IA que se adaptan a tu recuperación. Registra ejercicios, sigue el progreso y obtén coaching personalizado.

Descargar Cora para iOS