Peso Muerto A Una Pierna Con Barra

glúteospiernas superioresbarra

Aprende cómo hacer el Peso Muerto A Una Pierna Con Barra con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de barra trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Isquiotibiales, Espalda Baja.

Demostración del ejercicio Peso Muerto A Una Pierna Con Barra mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Peso Muerto A Una Pierna Con Barra

Sigue estos pasos para realizar el Peso Muerto A Una Pierna Con Barra con la forma correcta:

  1. 1Ponte de pie con los pies al ancho de la cadera y sujeta una barra delante de los muslos con agarre prono.
  2. 2Lleva el peso hacia el pie izquierdo y despega ligeramente el pie derecho del suelo.
  3. 3Inclínate desde la cadera manteniendo la espalda recta y la pierna derecha extendida hacia atrás para equilibrarte.
  4. 4Baja la barra hacia el suelo manteniéndola cerca del cuerpo y con una ligera flexión en la pierna izquierda.
  5. 5Haz una breve pausa abajo y luego activa glúteos e isquiotibiales para volver a elevar el torso.
  6. 6Repite durante el número de repeticiones indicado y luego cambia de lado.

Músculos Trabajados en Peso Muerto A Una Pierna Con Barra

Principal

glúteos

Secundario

isquiotibialesespalda baja

Detalles del Ejercicio

Equipo
barra
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Peso Muerto A Una Pierna Con Barra work?

The Peso Muerto A Una Pierna Con Barra primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Isquiotibiales, Espalda Baja. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Peso Muerto A Una Pierna Con Barra?

The Peso Muerto A Una Pierna Con Barra requires barra. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Peso Muerto A Una Pierna Con Barra with proper form?

Start by ponte de pie con los pies al ancho de la cadera y sujeta una barra delante de los muslos con agarre prono.. Lleva el peso hacia el pie izquierdo y despega ligeramente el pie derecho del suelo. Inclínate desde la cadera manteniendo la espalda recta y la pierna derecha extendida hacia atrás para equilibrarte. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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