Zancada Lateral Con Barra

glúteospiernas superioresbarra

Aprende cómo hacer el Zancada Lateral Con Barra con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de barra trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos.

Demostración del ejercicio Zancada Lateral Con Barra mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Zancada Lateral Con Barra

Sigue estos pasos para realizar el Zancada Lateral Con Barra con la forma correcta:

  1. 1De pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra sobre la parte superior de la espalda.
  2. 2Da un paso amplio hacia el lado derecho con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo en su lugar.
  3. 3Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo en posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta.
  4. 4Empuja con el pie derecho para volver a la posición inicial.
  5. 5Repite en el otro lado, dando el paso con el pie izquierdo.

Músculos Trabajados en Zancada Lateral Con Barra

Principal

glúteos

Secundario

cuádricepsisquiotibialesgemelos

Detalles del Ejercicio

Equipo
barra
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Zancada Lateral Con Barra work?

The Zancada Lateral Con Barra primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Zancada Lateral Con Barra?

The Zancada Lateral Con Barra requires barra. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Zancada Lateral Con Barra with proper form?

Start by de pie con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo una barra sobre la parte superior de la espalda.. Da un paso amplio hacia el lado derecho con el pie derecho, manteniendo el pie izquierdo en su lugar. Flexiona la rodilla derecha y baja el cuerpo en posición de zancada, manteniendo la pierna izquierda recta. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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