Sentadilla Completa Con Barra
Aprende cómo hacer el Sentadilla Completa Con Barra con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de barra trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Core.
Cómo Hacer el Sentadilla Completa Con Barra
Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla Completa Con Barra con la forma correcta:
- 1Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.
- 2Coloca la barra en la parte superior de la espalda, apoyándola sobre los trapecios o los deltoides posteriores.
- 3Activa el core y mantén el pecho erguido mientras comienzas a bajar el cuerpo.
- 4Flexiona rodillas y caderas, empujando las caderas hacia atrás y abajo como si fueras a sentarte.
- 5Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo o un poco más abajo.
- 6Mantén las rodillas alineadas con los dedos del pie y el peso sobre los talones.
- 7Empuja con los talones para volver a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas.
- 8Repite durante el número de repeticiones indicado.
Músculos Trabajados en Sentadilla Completa Con Barra
Principal
Secundario
Detalles del Ejercicio
- Equipo
- barra
- Parte del Cuerpo
- piernas superiores
- Categoría
- Principal
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Preguntas Frecuentes
What muscles does the Sentadilla Completa Con Barra work?
The Sentadilla Completa Con Barra primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Sentadilla Completa Con Barra?
The Sentadilla Completa Con Barra requires barra. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Sentadilla Completa Con Barra with proper form?
Start by ponte de pie con los pies al ancho de los hombros y los dedos apuntando ligeramente hacia afuera.. Coloca la barra en la parte superior de la espalda, apoyándola sobre los trapecios o los deltoides posteriores. Activa el core y mantén el pecho erguido mientras comienzas a bajar el cuerpo. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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