Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra

glúteospiernas superioresbarra

Aprende cómo hacer el Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra con la forma y técnica correcta. Este ejercicio de barra trabaja principalmente tu Glúteos, con énfasis secundario en Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Core.

Demostración del ejercicio Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra mostrando la forma correcta

Cómo Hacer el Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra

Sigue estos pasos para realizar el Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra con la forma correcta:

  1. 1Párate con los pies al ancho de los hombros y la barra apoyada en la parte superior del pecho, con los codos apuntando hacia adelante.
  2. 2Baja el cuerpo doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla.
  3. 3Mantén el pecho erguido y la espalda recta mientras bajas, asegurándote de que las rodillas no sobrepasen los dedos de los pies.
  4. 4Sigue bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan bajo como puedas sin molestias.
  5. 5Haz una pausa abajo y luego empuja con los talones para levantarte, extendiendo caderas y rodillas.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Músculos Trabajados en Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra

Principal

glúteos

Secundario

cuádricepsisquiotibialesgemeloscore

Detalles del Ejercicio

Equipo
barra
Parte del Cuerpo
piernas superiores
Categoría
Principal

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Preguntas Frecuentes

What muscles does the Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra work?

The Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra primarily targets your Glúteos. Secondary muscles worked include Cuádriceps, Isquiotibiales, Gemelos, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra?

The Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra requires barra. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Sentadilla Frontal Con Agarre Limpio Con Barra with proper form?

Start by párate con los pies al ancho de los hombros y la barra apoyada en la parte superior del pecho, con los codos apuntando hacia adelante.. Baja el cuerpo doblando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, como si fueras a sentarte en una silla. Mantén el pecho erguido y la espalda recta mientras bajas, asegurándote de que las rodillas no sobrepasen los dedos de los pies. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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