Maschinen-Beinstrecker
Lerne, wie du Maschinen-Beinstrecker mit korrekter Technik ausführst. Diese Hebelmaschine-Übung beansprucht hauptsächlich Quadrizeps, mit sekundärem Fokus auf Beinbizeps.
So führst du Maschinen-Beinstrecker aus
Folge diesen Schritten, um Maschinen-Beinstrecker mit korrekter Technik auszuführen:
- 1Stelle die Sitzhöhe und Rückenlehne der Maschine auf deinen Körper ein.
- 2Setze dich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen auf dem Fußpolster.
- 3Greife die Griffe oder Seitenholme zur Stabilität.
- 4Strecke die Beine nach vorne, indem du die Knie streckst und das Gewicht hebst.
- 5Halte kurz am höchsten Punkt, dann senke das Gewicht langsam in die Ausgangsposition zurück.
- 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Beanspruchte Muskeln bei Maschinen-Beinstrecker
Primär
Sekundär
Übungsdetails
- Gerät
- Hebelmaschine
- Körperteil
- Oberschenkel
- Kategorie
- Haupt
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Häufig gestellte Fragen
What muscles does the Maschinen-Beinstrecker work?
The Maschinen-Beinstrecker primarily targets your Quadrizeps. Secondary muscles worked include Beinbizeps. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.
What equipment do I need for the Maschinen-Beinstrecker?
The Maschinen-Beinstrecker requires hebelmaschine. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.
How do I perform the Maschinen-Beinstrecker with proper form?
Start by stelle die sitzhöhe und rückenlehne der maschine auf deinen körper ein.. Setze dich auf die Maschine mit dem Rücken gegen die Rückenlehne und den Füßen auf dem Fußpolster. Greife die Griffe oder Seitenholme zur Stabilität. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.
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