Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt

GesäßOberschenkelLanghantel

Lerne, wie du Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Waden.

Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt aus

Folge diesen Schritten, um Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle dich mit schulterbreitem Stand hin und halte eine Langhantel auf dem oberen Rücken.
  2. 2Mache einen großen Schritt zur Seite mit dem rechten Fuß, halte den linken Fuß am Platz.
  3. 3Beuge das rechte Knie und senke den Körper in die Ausfallschrittposition, halte das linke Bein gestreckt.
  4. 4Drücke dich mit dem rechten Fuß ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
  5. 5Wiederhole auf der anderen Seite mit dem linken Fuß.

Beanspruchte Muskeln bei Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt

Primär

Gesäß

Sekundär

QuadrizepsBeinbizepsWaden

Übungsdetails

Gerät
Langhantel
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt work?

The Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Waden. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt?

The Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Langhantel-Seitlicher Ausfallschritt with proper form?

Start by stelle dich mit schulterbreitem stand hin und halte eine langhantel auf dem oberen rücken.. Mache einen großen Schritt zur Seite mit dem rechten Fuß, halte den linken Fuß am Platz. Beuge das rechte Knie und senke den Körper in die Ausfallschrittposition, halte das linke Bein gestreckt. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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