Langhantel-Tiefkniebeuge

GesäßOberschenkelLanghantel

Lerne, wie du Langhantel-Tiefkniebeuge mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Waden, Core.

Langhantel-Tiefkniebeuge Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Langhantel-Tiefkniebeuge aus

Folge diesen Schritten, um Langhantel-Tiefkniebeuge mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Positioniere die Langhantel auf deinem oberen Rücken (Trapezmuskel) und stelle dich schulterbreit hin.
  2. 2Gehe tief in die Kniebeuge, bis deine Hüften deutlich unter die Knie kommen. Halte den Rücken gerade und die Brust aufrecht.
  3. 3Drücke dich kraftvoll aus den Fersen zurück in den Stand.
  4. 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
  5. 5Lower yourself until your thighs are parallel to the ground or slightly below.
  6. 6Keep your knees in line with your toes and your weight in your heels.
  7. 7Drive through your heels to stand back up, extending your hips and knees.
  8. 8Repeat for the desired number of repetitions.

Beanspruchte Muskeln bei Langhantel-Tiefkniebeuge

Primär

Gesäß

Sekundär

QuadrizepsBeinbizepsWadenCore

Übungsdetails

Gerät
Langhantel
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Langhantel-Tiefkniebeuge work?

The Langhantel-Tiefkniebeuge primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Waden, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Langhantel-Tiefkniebeuge?

The Langhantel-Tiefkniebeuge requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Langhantel-Tiefkniebeuge with proper form?

Start by positioniere die langhantel auf deinem oberen rücken (trapezmuskel) und stelle dich schulterbreit hin.. Gehe tief in die Kniebeuge, bis deine Hüften deutlich unter die Knie kommen. Halte den Rücken gerade und die Brust aufrecht. Drücke dich kraftvoll aus den Fersen zurück in den Stand. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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