Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff)

GesäßOberschenkelLanghantel

Lerne, wie du Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff) mit korrekter Technik ausführst. Diese Langhantel-Übung beansprucht hauptsächlich Gesäß, mit sekundärem Fokus auf Quadrizeps, Beinbizeps, Waden, Core.

Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff) Übungsdemonstration mit korrekter Technik

So führst du Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff) aus

Folge diesen Schritten, um Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff) mit korrekter Technik auszuführen:

  1. 1Stelle dich mit schulterbreitem Stand hin, die Langhantel ruht auf deiner oberen Brust, die Ellbogen zeigen nach vorne.
  2. 2Senke deinen Körper, indem du die Knie beugst und die Hüften nach hinten schiebst, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
  3. 3Halte die Brust oben und den Rücken gerade, während du dich absenkst. Achte darauf, dass die Knie nicht über die Zehenspitzen hinausgehen.
  4. 4Senke dich weiter ab, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief, wie du bequem kannst.
  5. 5Halte kurz am tiefsten Punkt inne, dann drücke dich über die Fersen nach oben und strecke Hüften und Knie.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Beanspruchte Muskeln bei Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff)

Primär

Gesäß

Sekundär

QuadrizepsBeinbizepsWadenCore

Übungsdetails

Gerät
Langhantel
Körperteil
Oberschenkel
Kategorie
Haupt

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Häufig gestellte Fragen

What muscles does the Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff) work?

The Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff) primarily targets your Gesäß. Secondary muscles worked include Quadrizeps, Beinbizeps, Waden, Core. This makes it an effective exercise for developing your upper legs.

What equipment do I need for the Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff)?

The Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff) requires langhantel. Make sure your equipment is properly set up and you have enough space to perform the movement with full range of motion.

How do I perform the Langhantel-Frontkniebeuge (Clean-Griff) with proper form?

Start by stelle dich mit schulterbreitem stand hin, die langhantel ruht auf deiner oberen brust, die ellbogen zeigen nach vorne.. Senke deinen Körper, indem du die Knie beugst und die Hüften nach hinten schiebst, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen. Halte die Brust oben und den Rücken gerade, während du dich absenkst. Achte darauf, dass die Knie nicht über die Zehenspitzen hinausgehen. Focus on controlled movement throughout the entire range of motion. See the full step-by-step instructions above for complete form guidance.

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